好的飯菜養(yǎng)成好的吃飯習慣
　　對于孩子來說，吃飯就是一天中□重要的事情。能夠使孩子好好吃飯，形成良好的生活規(guī)律是非常重要的。爸爸媽媽一定要意識到這時飲食應以孩子為中心。
　　將吃飯時間作為生活的中心
　　為了使孩子能夠自己想要吃飯，或能夠很好地吃飯，不僅要考慮做什么給孩子吃，而且培養(yǎng)好的生活習慣也非常關(guān)鍵。孩子沒有食欲的原因是“還沒有做好吃飯的準備”，例如，如果孩子每天和回家很晚的媽媽一起吃飯，或者很晚還在外面吃飯的話，就將孩子帶入到了大人的生活節(jié)奏當中。晚上會睡得很晚，早上也就不能很早起床。早飯很接近吃午飯的時間，而午飯又快到了晚飯的時間……從而惡性循環(huán)。如果每天吃飯時間不固定的話，建議家長制訂時間表。把喂孩子吃飯這件事放在正確的時間段內(nèi)，并按照此計劃生活，這樣也就能夠每天好好地吃飯了。
　　家長在面對孩子發(fā)牢騷的時候，容易忍不住給孩子東西吃，這一點一定要改正。讓孩子按照定好的計劃養(yǎng)成習慣，努力試著不要嬌慣孩子。這樣，到了吃飯的時間，孩子的大腦和身體自然會為吃飯做好準備。
　　為孩子制定的生活規(guī)律圖
　　1 早起（7：00）
　　改掉不規(guī)律的生活習慣，從早上早起開始。早上起得很早，孩子也許會發(fā)脾氣，習慣后就會自然地和大人一起早起，媽媽們也要努力堅持��！
　　□ 為早飯做好準備（8：oo）
　　剛起床的時候沒有什么食欲。30-60分后開始吃早飯就可以了。
　　3 做一些午飯的準備工作（10：00）
　　上午可以帶著孩子到外面玩。對于孩子來說玩耍也是非常重要的。通過使用自己的身體，生活才能有張有弛，晚上也會睡得更香。另外，肚子餓了時，可以稍微給一些小零食吃。
　　4 規(guī)定好午睡的時間（1□：00）
　　吃完午飯后要讓孩子稍微休息一會。但必須設(shè)定睡覺的時間。如果一直睡到傍晚，晚上就會睡不著，因此，午睡也要按照規(guī)定好的時間來安排。這樣的話，后面的活動安排也就更簡單了。
　　5 愉快的零食時間（15：00）
　　零食要在每天固定的時間吃是基本要求。對于孩子來說，吃零食和吃飯是一樣的。要有意識地給孩子吃些平時吃飯時攝入不多的薯類、豆類等碳水化合物豐富的食物作為零食。因為還有晚飯，所以不要讓孩子進食時間過長，這一點也非常重要。
　　6 晚飯不要太晚（18：00）
　　晚飯不晚于7點吃□為理想。本來是一家人聚在一起吃□好，如果實在難以實現(xiàn)的情況下可以讓孩子先吃。吃飯過晚的話會增加孩子腸胃的負擔，第二天早上也不會感覺到很餓。
　　7 注意要孩子早睡（□1：00）
　　對于孩子來說，晚上很晚睡覺沒有一點好處。將房間燈光調(diào)暗，保持安靜，要孩子好好地睡上一覺吧。媽媽在一旁讀一些連環(huán)畫，對孩子安心地睡覺也很有幫助。
　　培養(yǎng)孩子形成快樂吃飯的意識
　　和一個人吃飯相比，與別人一起吃飯的快樂要高出很多倍。當然，對于孩子也是這樣。對孩子說“媽媽太忙”，就“砰”地把飯菜端到桌上讓孩子一個人吃，或者吃飯時很快顯出很焦急的樣子，或者吃飯時一言不發(fā)，這些都會讓孩子吃起來難以下咽。不用說快樂地飲食，連吃飯本身都讓人感覺很痛苦。幼兒餐中□重要的課題不是保證必需營養(yǎng)的攝入，不是保證味覺發(fā)育而設(shè)計的豐富的食譜，而是“吃飯很有意思、非常高興”的感覺。吃飯的氣氛很愉快的話，孩子也會很高興，吃起飯來也更有滋味。家長要注意吃飯時多與孩子交流，這樣孩子自然而然地就會形成開朗、樂觀的性格。
　　快樂吃飯的3個魔法
　　大家一起吃飯
　　盡可能地保證爸爸媽媽和孩子一起吃飯。大家一起快樂地交談，溫馨氣氛會在孩子心里產(chǎn)生好的影響。吃飯是一件很愉快的事，這種意識是在幼兒時期形成的。吃飯的時候感覺很幸福，也就會產(chǎn)生對食物的喜愛之情。建議家長們還可以時不時地和朋友，或者叔叔、阿姨等許多人一起吃飯，營造一個比平時更熱鬧的吃飯環(huán)境。
　　讓孩子自由地吃
　　幼兒期的孩子還不能像大人那樣吃東西。盡管知道這些，孩子吃飯撒了，或者挑食、剩飯的時候，媽媽們還是很容易發(fā)怒。但是，即便孩子沒有像要求的那樣好好吃飯，強制孩子吃飯的辦法也是錯誤的。媽媽們有沒有用過“不吃飯的話就不給你吃零食了”這樣的話嚇唬孩子呢？吃飯本來是很快樂的事，這樣卻起到了反作用。要“用媽媽吃了，真好吃��！”這樣的話使孩子逐漸產(chǎn)生吃飯的興趣。
　　學會表揚孩子
　　孩子把飯吃得精光，努力地吃下平時不太喜歡吃的東西，熟練地使用叉子、筷子，對媽媽說“我要吃飯了”“謝謝媽媽”這些禮貌用語時，爸爸媽媽們應該怎么做呢？當然是先要好好表揚一番。孩子得到表揚的話，就會覺得吃飯是件很快樂的事，記住這樣做是對的，并以此為契機將這些變成自發(fā)的行為。總而言之，先讓我們學會時常用“啊，真是太棒了”表揚孩子吧！
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