始終無法走進親密關(guān)系;總是離不開錯的人;暴食厭食;幸福感降低;沉溺空想;思考能力減弱……
如果你發(fā)現(xiàn)自己有以上狀況,那也許是因為你太孤獨,患上了情感饑渴癥,F(xiàn)代科技發(fā)達,網(wǎng)絡(luò)似乎聯(lián)通了全世界,但人們的情感饑渴狀態(tài)卻越來越嚴重。這種情感饑渴不僅會影響人的軀體和心理,更會對人的認知和社交造成不良影響。
如何改變這種境況?情感溝通專家科里·弗洛伊德(Kory Floyd)博士在本書中給出了詳盡的答案。他詳細介紹了孤獨的成因,并提供了療愈情感饑渴的六種策略。幫助讀者改善人際交流方式,改善成癮行為,遠離有毒的感情,更好地尋找愛,獲得愛,*終走出孤獨,擁有高質(zhì)量的親密關(guān)系。
★直戳痛點,六大策略克服孤獨感,重塑親密關(guān)系 本書一針見血地指出現(xiàn)代人的孤獨癥成因。用識別情感多樣性重塑關(guān)系類型等六大策略,教人們?nèi)绾慰朔陋殻h離有毒的人與情感,塑造自己想要的關(guān)系類型,以療愈人們的情感饑渴,可以使人們找到適合自己的、好的親密關(guān)系。
★讀者零基礎(chǔ)、無壓力閱讀,迅速對號入座破解孤獨,實操性強。 本書有大量真實案例與自述,呈現(xiàn)了建立親密關(guān)系過程中非常典型的問題,無需讀者有心理學基礎(chǔ),讀者在輕松的閱讀中,代入感強?梢匝杆賹μ柸胱C糠N問題后都有解決方案,教會我們用積極行為取代消極行為的方法,建立真實的親密關(guān)系,實際操作性很強。
★廣受歡迎的超人氣親密關(guān)系專家,作品全球銷售量逾500,000冊。 本書作者科里·弗洛伊德博士是美國人際關(guān)系溝通領(lǐng)域權(quán)威專家,2006年國際人際關(guān)系研究協(xié)會青年事業(yè)杰出成就獎獲得者。多年專注于親密關(guān)系研究,以及人際溝通與生理和健康之間的關(guān)系等領(lǐng)域的研究,他發(fā)表的文章在世界專業(yè)心理網(wǎng)站《今日心理》瀏覽量超過1300,000人次;作品全球銷售量逾500,000冊,已幫助眾多讀者擺脫孤獨感,學習建立真實關(guān)系的方法,重獲親密與愛。
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科里·弗洛伊德(Kory Floyd),亞歷桑那州大學人際關(guān)系學博士,人際關(guān)系溝通專家,曾擔任美國國家傳播協(xié)會家庭溝通分會主席,《家庭交流雜志》主編,是2006年國際人際關(guān)系研究協(xié)會青年事業(yè)杰出成就獎獲得者。他在親密關(guān)系中的人際交流,以及人際溝通與生理和健康之間的關(guān)系等領(lǐng)域深耕多年,幫助數(shù)以萬計的人解決了與家庭成員、戀人、朋友間的交流難題。他的相關(guān)書籍暢銷多國,全球銷售已逾500,000冊。
部分 我們?yōu)槭裁磿械焦陋?/strong>
渴望聯(lián)系 / 003
我們是如何陷入偽親密關(guān)系的 / 005
歸屬與愛是人與生俱來的需要 / 011
感情不僅僅指愛情 / 018
我們?yōu)槭裁磹?/ 025
愛的力量 / 026
情感饑餓很普遍 / 034
表達時機很重要 / 037
關(guān)系疏離是不是科技的問題 / 041
情感剝奪感因人而異 / 043
親密行為的好處 / 046
親密是個混合體 / 048
感情豐富有益健康 / 051
情感表達的好處 / 067
第二部分 你從未意識到你有多渴望感情
情感饑餓與你 / 079
情感剝奪指數(shù)自測 / 081
女人想要的愛更多嗎 / 088
情感并非一成不變 / 094
孤獨:遭遇情感饑餓/ 099
軀體:孤獨的痛感與燙傷類同 / 101
心理:孤獨導致各種心理疾病 / 112
認知:孤獨會削弱思考能力 / 115
社交:孤獨會影響社交幸福感 / 117
孤獨并非一無是處 / 120
對抗孤獨:你一定走過的那些彎路 / 124
試圖獲得更多愛的三種誤區(qū) / 123
三種做法 / 133
一定會有更好的方法 / 139
第三部分 克服孤獨的六種策略
策略 1:敞開心扉接受愛 / 143
認清你的恐懼 / 144
重新定義你的關(guān)注點 / 149
認清現(xiàn)實,重新出發(fā) / 153
策略 2:邀請并塑造你所尋求的關(guān)系類型 / 156
用邀請代替要求 / 156
為你想要的行為建模 / 161
耐心地促進積極的改變 / 163
策略 3:識別情感表達的多樣性 / 166
明白人各不相同 / 167
關(guān)注你已接收到的愛的表達 / 171
愿意自我反省 / 175
策略 4:培養(yǎng)多種親密關(guān)系 / 179
評估你的期望 / 179
在更廣泛的關(guān)系中培養(yǎng)感情 / 184
在發(fā)展新關(guān)系的同時保護好現(xiàn)有的關(guān)系 / 188
策略 5:遠離有毒的感情 / 192
了解感情的多重動機 / 192
學會識別和避開有毒的感情 / 199
把人和行為分開 / 205
策略 6:樂觀務(wù)實 / 208
尊重關(guān)系中的潮起潮落 / 209
理解他人 / 214
如果其他方法都失敗了,請考慮繼續(xù)前行 / 220
結(jié)論:孤獨的終結(jié) / 222
致謝 / 224
延伸閱讀 / 226