本書共分五個模塊，主要從形體訓練基礎(chǔ)知識、訓練損傷的防治、基礎(chǔ)訓練、舞蹈訓練、姿態(tài)訓練方面進行闡述。其中，理論基礎(chǔ)是貫穿于發(fā)現(xiàn)自我、審視自我、了解自我的過程中，雕塑自己、強化自己、提升自己；基礎(chǔ)訓練部分是以人體科學為基礎(chǔ)，掌握人體解剖學知識。