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運(yùn)動(dòng)健身指南

運(yùn)動(dòng)健身指南

定  價(jià):38 元

叢書(shū)名:科學(xué)健身指導(dǎo)叢書(shū)

        

  • 作者:國(guó)家體育總局 編
  • 出版時(shí)間:2011/12/1
  • ISBN:9787500941613
  • 出 版 社:人民體育出版社
  • 中圖法分類(lèi):G883-62 
  • 頁(yè)碼:144
  • 紙張:膠版紙
  • 版次:1
  • 開(kāi)本:16開(kāi)
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    《運(yùn)動(dòng)健身指南》分為七章。第一章較系統(tǒng)全面地概述了體育鍛煉對(duì)人體形態(tài)、機(jī)能和心態(tài)的良好影響,以及對(duì)預(yù)防和輔助治療慢性疾病所產(chǎn)生的有效作用;第二章向讀者介紹了體育鍛煉開(kāi)始前的身體形態(tài)、機(jī)能測(cè)試與評(píng)價(jià)方法,重點(diǎn)介紹了包括心肺系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)能力、肌肉力量、身體柔韌性、平衡能力、反應(yīng)能力在內(nèi)的運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試與評(píng)價(jià),并對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行科學(xué)評(píng)估;第三章向讀者詳細(xì)介紹了如何選擇運(yùn)動(dòng)方式、如何控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,以及每天如何安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和每周如何安排運(yùn)動(dòng)頻度,以便使體育活動(dòng)參與者科學(xué)地建立符合自身特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)健身方案;第四章為青少年、成年人、老年人提供了運(yùn)動(dòng)健身方案模板,供不同年齡人群在運(yùn)動(dòng)健身的不同階段使用;第五章內(nèi)容主要為運(yùn)動(dòng)健身的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí),以及體育活動(dòng)過(guò)程中的合理營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方法;第六章則列舉了運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害,分析了產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害的原因,提出了預(yù)防和應(yīng)急處理運(yùn)動(dòng)傷害的方法:在第七章中,重點(diǎn)介紹了運(yùn)動(dòng)健身的基本知識(shí),回答了運(yùn)動(dòng)健身者常見(jiàn)的一些問(wèn)題。
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