本書首先以簡(jiǎn)潔明快的方式介紹了普拉提的基本知識(shí)。從介紹普拉提的歷史開始，然后作者回答了讀者關(guān)于減肥、鍛煉頻率和康復(fù)練習(xí)的重要問題。此外，書中還深入探討了普拉提與功能性訓(xùn)練的關(guān)系，并講解了豐富的運(yùn)動(dòng)解剖基礎(chǔ)知識(shí)。最后，書中提供了豐富的練習(xí)示例，從呼吸練習(xí)到墊上練習(xí)，逐步引導(dǎo)讀者進(jìn)行普拉提實(shí)踐。