專業(yè)壺鈴認(rèn)證機(jī)構(gòu)IKFF發(fā)起人史蒂夫·考特經(jīng)驗(yàn)力作！ 張國(guó)政、林清峰等奧運(yùn)冠 軍、專業(yè)教練聯(lián)袂推薦！壺鈴訓(xùn)練從入門到高階的實(shí)用指南 專業(yè)運(yùn)動(dòng)員演示、分步驟圖解壺鈴動(dòng)作及其變式 通過(guò)細(xì)節(jié)提示、錯(cuò)誤糾正幫助你掌握要點(diǎn)、標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作 FITT原則教你如何設(shè)計(jì)科學(xué)的個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃 拿來(lái)即用的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練方案示例，滿足多樣化的需求 打破以往常規(guī)的只強(qiáng)調(diào)鍛煉某一方面身體素質(zhì)的單維訓(xùn)練模式 帶你使用壺鈴進(jìn)行一體化綜合體能訓(xùn)練，有效減脂塑形，提升7大身體素質(zhì) ·力量 ·爆發(fā)力 ·耐力 ·靈活性 ·敏捷性 ·平衡性 ·協(xié)調(diào)性 無(wú)論是在家還是在健身房，這本書(shū)將通過(guò)以下幾個(gè)方面，讓你有效地訓(xùn)練，達(dá)成上佳的效果： ·如何設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)、評(píng)估訓(xùn)練水平和選擇訓(xùn)練方法 ·怎樣根據(jù)你的個(gè)人需求、目標(biāo)和日程設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案 ·可供選擇、拿來(lái)即用的力量和體能訓(xùn)練方案示例 ·針對(duì)美式橄欖球、籃球、拳擊等特定項(xiàng)目的訓(xùn)練方案示例