本書(shū)從專業(yè)和日常的角度, 詳細(xì)講解和分析了焦慮是如何發(fā)生的, 以及如何應(yīng)對(duì)焦慮。全書(shū)分五部分共19章。第一部分“你真的焦慮嗎”, 描述了關(guān)于焦慮性格的12關(guān)鍵性問(wèn)題和8個(gè)參照標(biāo)準(zhǔn), 讓讀者進(jìn)行自我評(píng)估 ; 第二部分是不同類型焦慮性格的“肖像畫廊”: 有外傾型、亢奮型和沖動(dòng)型焦慮者, 有內(nèi)傾型、羞怯型和易感型焦慮者, 還有奉獻(xiàn)型、悲觀型和嫉妒型焦慮者, 以及疑病型、恐病型焦慮者 ; 第三部分列出了焦慮的作用或說(shuō)好處 ; 第四部分對(duì)焦慮性格進(jìn)行追根溯源, 幫助我們了解人格差異 ; 第五部分告訴焦慮者如何自助以及獲得專業(yè)人士的幫助。
阿蘭·布拉克尼耶 (Alain Braconnier)
精神分析醫(yī)師,巴黎菲利普—伯麥爾研究中心負(fù)責(zé)人,已撰寫并出版《情緒的性別》和《青少年指南》
第一部分 你真的焦慮嗎?
第一章 定義的問(wèn)題 3
第二章 我們中的焦慮者 15
第三章 自我評(píng)估 43
第二部分 焦慮性格:一間肖像畫廊
第四章 有點(diǎn)焦慮的人和極度焦慮的人 57
第五章 創(chuàng)造型、自省型,還是好勝型? 73
第六章 外傾型焦慮者? 95
第七章 內(nèi)傾型焦慮者? 117
第八章 無(wú)法歸類型 151
第九章 奇想病夫? 167
第十章 焦慮的孩子 187
第十一章 你自己的拼圖和你的命運(yùn) 211
第三部分 焦慮的好處?
第十二章 焦慮有什么作用? 219
第十三章 當(dāng)優(yōu)點(diǎn)2成了缺點(diǎn) 第一7
第四部分 追根溯源
第十四章 焦慮性格在何時(shí)出現(xiàn),是怎樣出現(xiàn)的? 249
第十五章 如何理解我們的人格差異? 319
第五部分 活得更好,活得適意
第十六章 首先要對(duì)自己提出正確的問(wèn)題 353
第十七章 如何自助 359
第十八章 身邊之人如何幫助焦慮者 371
第十九章 如何讓專業(yè)人士幫助自己 387
結(jié)論 417
附錄 421
30歲的西爾維跟我描述了她的丈夫。她毫不猶豫地對(duì)我說(shuō)出了自己對(duì)丈夫的診斷:“他是個(gè)非常焦慮的人……時(shí)時(shí)刻刻都處于戒備狀態(tài)。他會(huì)問(wèn)我番茄是不是煮得太久了,就跟要告訴我家里著火了似的。任何事情在他眼里都是紅色警報(bào)的級(jí)別,他的神經(jīng),還有我的神經(jīng),都得隨時(shí)繃得緊緊的。他一直都是這個(gè)樣子。無(wú)論是好事還是壞事,他的精神狀態(tài)就像一只沸騰不止的坩堝。任何事情都會(huì)引起他的注意,也會(huì)讓他煩心不已。他是個(gè)非常敏感的人。他尤其需要聽(tīng)到別人說(shuō)愛(ài)他!
看得不錯(cuò),西爾維,你的分析精準(zhǔn)到位:焦慮者,“貨真價(jià)實(shí)的”焦慮者,從很小的時(shí)候就對(duì)自己的性格有所察覺(jué),并且深受其苦。他們?cè)谟啄陼r(shí)就裝上了我所說(shuō)的“不確定將來(lái)時(shí)的齒輪”。焦慮者被這種對(duì)未來(lái)不確定的感覺(jué)所侵蝕,在這種感覺(jué)的背后,藏著對(duì)安全感滿腹焦慮的尋找,也就是對(duì)愛(ài)的渴求。但在□顯而易見(jiàn)的表象之下,這只齒輪正在轉(zhuǎn)動(dòng)。它轉(zhuǎn)啊,轉(zhuǎn)啊,違背焦慮者自身的意愿而轉(zhuǎn)個(gè)不停:“我還會(huì)遭遇什么事情?”這是焦慮者掛在嘴邊的金句。“不確定將來(lái)時(shí)”是他們?cè)谏睢跷恢小跸矚g使用的時(shí)態(tài),抑郁者則相反,他們□喜歡使用的生活□位是“重組過(guò)去時(shí)”(“要是我當(dāng)時(shí)……就好了”)。
焦慮體現(xiàn)了一種與陌生感的特殊關(guān)系。這種陌生感不是我們?cè)诮稚吓加瞿吧说哪欠N感覺(jué)——因?yàn)閻?ài)情是世上緩解焦慮□有效的靈藥,而是安德烈·布勒東(André Breton)所說(shuō)的“黑暗牢不可破的內(nèi)核”;一種似乎無(wú)法確知的陌生感,因此,為了平復(fù)焦慮,這種陌生感就需要被盡快地轉(zhuǎn)化為看得見(jiàn)的對(duì)象,甚至是可以掌控的對(duì)象。
但是,在人類的開(kāi)初,焦慮是一種正常的情緒,它讓我們的□□在數(shù)千年的歲月中,通過(guò)戰(zhàn)斗或逃跑的方式,躲過(guò)了猛獸的追擊而得以存活下來(lái)。從另一個(gè)積極的方面來(lái)看,焦慮還是一種妙不可言的能量源泉,它就像是促使人做出反應(yīng)和采取行動(dòng)的酵素。我們常?梢栽跇O度焦慮的人身上看到一種難以得到滿足的好奇心,包括對(duì)他們自身的好奇。世界上有很多大名鼎鼎的焦慮者,我們?cè)诤笪闹袝?huì)提到:米開(kāi)朗琪羅、維瓦爾第、歌德,離我們較近的有弗朗茨·卡夫卡、安德烈·馬爾羅(André Malraux)、瑪利亞·卡拉斯(Maria Callas),還有跟我們同時(shí)代的伍迪·艾倫(Woody Allen)、伊夫·圣羅蘭(Yves Saint Laurent),等等。
但我們?cè)谑裁磿r(shí)候可以將自己定義為“焦慮者”呢? 1□把鑰匙可以打開(kāi)焦慮者的深宅大門,另有8個(gè)參照標(biāo)準(zhǔn)可以幫助你確定自己是“有點(diǎn)兒”焦慮還是“極度”焦慮。但對(duì)焦慮者的劃分不總是那么清晰準(zhǔn)確。實(shí)際上,所有的焦慮者都生活在一種持續(xù)的懸心狀態(tài)中,就像觀看□□電影,只不過(guò)對(duì)于極度焦慮的人而言,電影院的大屏幕上永遠(yuǎn)不會(huì)出現(xiàn)“劇終”的字樣。