本書以體育育人為價值追求，以傳授、演習運動健身基礎知識與實用鍛煉方法為主要內容，以建立適用于高校學生健康需求的個性化運動處方、預防運動損傷和損傷后康復方法等為特色目標，讓每一位學生能夠科學健身，保持健康。本書具體將從運動的益處與風險、運動健身的基礎理論知識、個性化運動處方的制定、運動健身方法與注意事項、運動與減肥、運動損傷與防護等方面，介紹運動促進健康的理論知識與鍛煉方法，為學生養(yǎng)成鍛煉習慣、積極參與身體練習，從而提高體質健康水平提供參考與保障。