章 食道至簡，若要活得好先要吃得對
　“五”字訣，解讀中華食療智慧
　食物四性，身體缺什么就補(bǔ)什么
　不時(shí)不食，什么時(shí)候產(chǎn)就什么時(shí)候吃
　細(xì)嚼慢咽，若要身體壯，飯菜嚼成漿
　營養(yǎng)均衡，食物配好對營養(yǎng)翻一倍
　虛則補(bǔ)之，食物是好的“補(bǔ)藥”
　食味勿過，食養(yǎng)不可“口味太重”
　
第二章 日食而不知，小食物決定大健康
　谷物——4種主食養(yǎng)生宜與忌
　蔬菜——11種家常菜養(yǎng)生宜與忌
　瓜果——7種瓜果養(yǎng)生宜與忌
　魚肉——9種肉食養(yǎng)生宜與忌
　蛋類——2種蛋品養(yǎng)生宜與忌
　豆食——4種豆類食品養(yǎng)生宜與忌
　
第三章 體質(zhì)有別：辨清體質(zhì)選對吃法
　四肢冰冷，陽虛體質(zhì)飲食宜忌
　煩躁易怒，陰虛體質(zhì)飲食宜忌
　懶言乏力，氣虛體質(zhì)飲食宜忌
　大腹便便，痰濕體質(zhì)飲食宜忌
　多痘多瘡，濕熱體質(zhì)飲食宜忌
　淤滯成斑，血瘀體質(zhì)飲食宜忌
　郁悶不舒，氣郁體質(zhì)飲食宜忌
　過敏連連，特稟體質(zhì)飲食宜忌
　
第四章 怎么吃，小寶貝健康又聰明
　營養(yǎng)原則：多吃粗糧，孩子要窮養(yǎng)
　一年四季：春夏秋冬孩童護(hù)養(yǎng)宜忌
　因人而異：糾正偏食讓孩子乖乖吃飯
　聰明佳食：讓寶寶更聰明的幾種食物
　
第五章 怎么吃，女人健康又美麗
　營養(yǎng)原則：中年女性應(yīng)中和酸性體質(zhì)
　一年四季：春夏秋冬靚湯養(yǎng)出俏女人
　因人而異：健康美麗要管好“更年期”
　美麗秘籍：經(jīng)期吃水果要“精挑細(xì)選”
　
第六章 怎么吃，男人健康又強(qiáng)壯
　營養(yǎng)原則：補(bǔ)腎氣，熄肝火，吃出健康來
　一年四季：春夏秋冬男人護(hù)養(yǎng)宜忌
　因人而異：五色食療法補(bǔ)腎保健康
　強(qiáng)身健體：強(qiáng)身更強(qiáng)“腎”的幾種食物
　
第七章 怎么吃，老人健康又長壽
　營養(yǎng)原則：銀發(fā)族老人飲食三原則
　……
第八章 管好一張嘴，調(diào)治內(nèi)科病
第九章 管好一張嘴，調(diào)治男科病
第十章 管好一張嘴，調(diào)治婦科病
第十一章 管好一張嘴，調(diào)治兒科病
第十二章 管好一張嘴，調(diào)治五官科病
第十三章 管好一張嘴，調(diào)治皮膚科病
第十四章 10種容易犯的飲食錯(cuò)誤