《零基礎(chǔ)憤怒情緒管理筆記》一書有助于讀者更好地理解和疏導(dǎo)“憤怒”這種情緒, 它糾正了人們對于憤怒情緒的錯誤認(rèn)知, 從憤怒情緒產(chǎn)生的根本原因、機(jī)制以及憤怒情緒的特性、正負(fù)面影響出發(fā)全面地分析了憤怒情緒。同時針對憤怒情緒產(chǎn)生的根本原因提供理性看待憤怒情緒的思維方式, 以期指導(dǎo)讀者從根本上學(xué)會消解憤怒情緒。除此之外, 書中還進(jìn)一步提示具體可操作的短時間內(nèi)控制憤怒情緒的小技巧以及改善易怒狀況的長期訓(xùn)練方法。最后模擬日常場景事例如何實踐書中所講解的方法。