中文版序
2023 年2 月19 日，深圳晴空萬(wàn)里，深圳馬拉松順利開(kāi)跑，我也有幸參與其中。今年是我正式開(kāi)始跑步的第8 年，跑步也成為了我的日常生活習(xí)慣，不過(guò)跑步并不像看上去那么簡(jiǎn)單，要跑得快、跑得久就需要具備一定的跑步能力。
作為跑者和康復(fù)工作者，我遇到過(guò)很多因損傷而痛苦的跑友，繼續(xù)跑，身體受不了，放棄吧，心里又難受。所以在跑步的過(guò)程當(dāng)中，一定要注意防護(hù)，熱身自不必說(shuō)，學(xué)習(xí)如何采用正確的跑步方法，了解身體的結(jié)構(gòu)和力學(xué)機(jī)制，選擇適合個(gè)人身體情況的跑鞋和裝備，也是跑者的必修課。有些人對(duì)跑步有個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知跑步傷膝，其實(shí)在合理安排計(jì)劃和做好準(zhǔn)備的情況下，跑步并不會(huì)傷害膝蓋，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)反而能改善關(guān)節(jié)和身心健康。
前段時(shí)間我的學(xué)生朱毅拿來(lái)了一本從美國(guó)引進(jìn)出版的圖書(shū)《基于生物力學(xué)的無(wú)傷跑法》，作者針對(duì)性地介紹了跑步生物力學(xué)、步態(tài)分析，以及如何預(yù)防和治療損傷等跑者所需的信息。還專(zhuān)設(shè)章節(jié)討論不同類(lèi)型的跑鞋，并就選擇適合跑鞋的考慮因素提出了一些建議。圖書(shū)后介紹了各種不同損傷的治療方案，比如跟腱炎、籽骨炎、足底筋膜炎、應(yīng)力性骨折、骶髂關(guān)節(jié)疼痛、髂脛束摩擦綜合征等。書(shū)里面精美的解剖圖，以及可能導(dǎo)致?lián)p傷的跑步形式的各種圖片都給我留下了深刻的印象。
在這里，我想說(shuō)，跑步是有趣的，不然我不會(huì)堅(jiān)持這么久；跑步也是單調(diào)的，看上去經(jīng)常是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，但跑步也是多元的，讓我有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)來(lái)自不同領(lǐng)域的跑友，認(rèn)識(shí)自己。對(duì)于在這個(gè)春日準(zhǔn)備開(kāi)跑或一直堅(jiān)持跑的人，相信這本關(guān)于無(wú)傷跑法的書(shū)會(huì)有所幫助。
勵(lì)建安
2023 年2 月20 日