跑步心經(jīng)——身體在路上,心靈在遠方(“女生路跑領(lǐng)潮人”沉淀六年分享獨家跑步心法。你不需要為了跑步改變?nèi)魏问,但跑步改?/p>
定 價:38 元
- 作者:亞歷山德拉·海明絲莉
- 出版時間:2017/8/1
- ISBN:9787545528237
- 出 版 社:天地出版社
- 中圖法分類:G822
- 頁碼:
- 紙張:純質(zhì)紙
- 版次:1
- 開本:32開
六年前,作者還是個體態(tài)臃腫、四肢無力的普通女孩;現(xiàn)在,她已經(jīng)跑遍世界兩大洲五場馬拉松!跑步成為她生命的一部分,不只因此減重,也因此更健康、容光煥發(fā),更積極自信,眼界也更加寬廣。借助跑步,她重拾與家人的親密感,讓同性與異性朋友對她刮目相看,她也從中發(fā)現(xiàn)了自己的另一面。本書*部分回憶了作者跑步經(jīng)歷的點點滴滴,即跑步背后的故事和心得,尤其生動地描述了自己災難性的*跑,誠實以對,真情流露;第二部分是實用指南,從入門準備、鞋服裝備、傷病預防、精神心理、營養(yǎng)保健、生理健康等方面,以女性的視角通過簡潔易懂的方式,幫助各類跑者走出跑步誤區(qū),并提供科學實用的專業(yè)指導,告訴你該如何起步,如何進階,直至跑完馬拉松。
1.不只為了身體跑,更為了心靈而跑。當今社會,跑步成為一種潮流,不僅在于它能改變你的身體,還能讓心靈擺脫束縛,獲得真正的自由。
2.你跑過的路從來不會欺騙你,它們沉淀在你的精氣神中,你的改變誰都可以感受到。 跑掉了小肥肉、跑出了漂亮的翹臀、跑出了明星腿……這些并不是跑步帶來的全部,這,只是順帶的!跑步改變了一切。當別人問你瘦了幾公斤?你可以自豪地說:瘦多少是一回事,重點是,我跑掉了抑郁和焦慮,跑出了優(yōu)雅脫俗的氣質(zhì),跑來了好運氣,收獲了健康積極的自信人生。
每個跑步的人都有一個心照不宣的秘密:他們之所以跑步,不是為了健身,而是為了強心。細腿總有一天會使人厭倦,清醒的頭腦卻能永遠保鮮。緊實的胯部、線條分明的腹肌,還有知道自己能在電視機前多吃一個甜甜圈的那種滿足感:這些都不是跑步的意義所在,而只是跑步帶來的意外效果。跑步真正的意義在于,由于不知道前方等待著你的是什么,因此你幾乎是帶著驚慌和戰(zhàn)栗離開家,但如果你能強迫自己繼續(xù),哪怕只是再堅持幾分鐘,再跑過幾個路燈,或是一口氣再跑幾公里,那么獲得提升的將不只是你的跑步能力,還有你的生活態(tài)度。長跑過程中,跑步者總會在一些時間點上感到絕望,這時基本的生理反應憤怒或崩潰感便產(chǎn)生了?梢坏┠憬邮芰诉@些生理反應,就等于學會了如何克服它們,并開始相信一切皆有可能。或許一個問題已經(jīng)連續(xù)幾天縈繞在你心頭,當你萬般不愿地離開家后,卻不知怎的,只因為好好地跑了一次步,就神奇地解開了這個心結(jié)。跑步還能幫你探索內(nèi)心深處的情緒,在此之前,你可能根本不相信自己有這個能力。2011年九月底,我沖著男主角瑞恩高斯林去倫敦的一家電影院看《亡命駕駛》。1這部影片值得推薦,但請注意:我之所以這么覺得,完全是因為先看到了影院門口海報上的他。在我眼中,高斯林好像是個發(fā)光體,使我目不轉(zhuǎn)睛。剛踏進影院,我媽就打來電話。要不是因為知道今天是妹妹生第一胎的預產(chǎn)期,我才不愿把注意力從高斯林身上移開。然而,從電話里得知并不是妹妹是否要被送往醫(yī)院,而是我那35歲、身體健康的妹夫進了病房。他的心率過快,已經(jīng)到了危險的地步,卻無人知道原因。媽媽讓我繼續(xù)看電影,畢竟我們不是專家,對此愛莫能助。但她讓我保持開機狀態(tài),以便妹妹隨時聯(lián)系我。我神情恍惚地進了電影院,全身的血液好像凍結(jié)在了血管里。我在座位上坐下,手里握著手機,一邊沉醉于高斯林的魅力之中,一邊清晰地感受到腦子里充斥著一股持續(xù)的焦慮感。幾公里之外的醫(yī)院里,正發(fā)生著什么,我不知道?措娪暗倪^程中,我一直在給爸爸發(fā)短信,打聽是否有最新的消息,卻被告知還沒任何進展。我走出電影院,給圣喬治醫(yī)院撥通了電話。醫(yī)務人員接聽了我的電話后,只用了幾秒種,就把電話直接遞到我妹妹手中。我由此判斷,情況很不妙。電話那頭的妹妹哭著讓我趕緊過去。接下來便是我們一家人的人生中最難熬的48小時。我在醫(yī)院見到了妹妹,把她帶回家,為她做了些烤面包,泡了點茶,還幫她洗了個澡,最后讓她上床睡覺。她沒有要生的跡象,妹夫那邊也沒了動靜。他依舊躺在病床上,身上插滿了一堆神秘的管子。第二天早晨,我先是陪妹妹去見了助產(chǎn)醫(yī)生,又和她一起到醫(yī)院探望妹夫。妹夫告訴妹妹,幾小時后,他就會被推進手術(shù)室做緊急心臟手術(shù)。我轉(zhuǎn)過頭去,不忍直視這個情景。妹夫詢問手術(shù)大夫,除了手術(shù)之外是否還有別的選擇。我屏住呼吸,只聽大夫回答道:別無選擇。你的情況非常罕見,如果不做手術(shù)的話,會有生命危險。聽到這話,我頓時無法呼吸。由于妹夫的手術(shù)會持續(xù)兩三個小時,因此大家建議妹妹先回家休息。說是休息,其實做起來并不容易:我花了十分鐘才扶她上了樓,她傷心欲絕,使我一下子慌了神。我下樓做了三盤烤寬面條,這讓我不禁想,要是此時能穿著運動鞋就好了。我到現(xiàn)在還穿著昨天看電影時的那身衣服。四小時后,妹夫那邊依然杳無音訊。妹妹坐在餐桌旁,連續(xù)半小時按著手機上的重撥鍵。最后,終于有人通知我們,現(xiàn)在可以去醫(yī)院探望了。妹夫一切安好,大夫用前沿的微創(chuàng)手術(shù)徹底治愈了他的心臟病。第二天早晨,妹妹生下了一個漂亮、健康的男孩,取名路易斯。一周后,我參加了在倫敦舉辦的皇家公園半程馬拉松。
跑步過程中,我曾一度懷疑自己堅持不下去,結(jié)果到最后,跑步卻好像成了唯一該做的事。前一周,我在大量的郵件和電話中度過,一次又一次地回想著妹妹和妹夫事件的神奇曲折。我走訪了親朋好友,見了每個我愛的且能聯(lián)系到的人。我想和他們每個人都擁抱一下。每次拜訪時,我都會向?qū)Ψ綇褪鲆槐樯现艿慕?jīng)歷,直到這段故事在不斷的重復中變得粗糙,粗糙到就像我在推特上向某個和我追同一部肥皂劇的劇迷概括劇情,仿佛這些事不曾發(fā)生過一樣。跑馬拉松的當天早晨,我像平常只身一人參加某個大型公開活動時一樣緊張。我有沒有忘帶東西?如果我倒地不起,誰能帶我回到位于布萊頓1的家?當著一群觀眾的面,把自己搞得渾身濕透,這一天終于要來了嗎?我經(jīng)常會有這樣那樣的擔憂。但拋開比賽不談,陪著我所愛的人過了一周,回味著過程曲折但結(jié)果皆大歡喜的事件,我感到既開心又放松。離開起跑線時,我發(fā)覺那天的倫敦看上去分外美好,不禁有點感動。過去一年來,倫敦的天氣反復無常。早晨雖然下了雨,但此刻卻是一派秋高氣爽的樣子,甚至連海德公園1的落葉都美極了。和大家一起跑出公園時,我感到有些哽咽。我們沿著林蔭路向前跑,又順著泰晤士河向下,穿過滑鐵盧橋后,轉(zhuǎn)而原路返回。就在這時,我流下了眼淚。一開始,我不以為意。畢竟,當你聽到一場煽情的政治演講、讀到一部偉大的小說,或是看完需要幫助的兒童2節(jié)目的最后半小時時,都難免會流點眼淚。尤其當你正好喝了些威士忌,身邊還有若干好友相伴時,就更容易動情。我以為這種時刻很快就會過去,但我錯了。我竟然越哭越兇,再也不能以冷風吹得流淚作掩飾。我的第一聲啜泣還是一種半吸氣半呼喊的狀態(tài),第二聲就成了明顯的喘氣。接著,跑到五公里時,我的啜泣已然發(fā)展成不合時宜的嚎啕大哭。起初,我不知道自己是怎么了:我顯然沒有悲傷的感覺,而且事實上很快樂。一切都好,難道不是嗎?可似乎經(jīng)過了兩周的掙扎,在即將跑完5公里時,趁著這樣一個誰也不認識誰的場合,我的身體和心靈都突然決定來一次釋放。其實誰都能夠知道我的身份,因為我的上衣上寫著我的小名海默,字母足足八英寸1大。但當我意識到這點時,我的身體每一秒都會閃過一千種感受,仿佛成了一個神奇的情緒萬花筒。每隔兩秒就有一種新的感受出現(xiàn),這些感受是我之前在妹妹、手術(shù)大夫或醫(yī)院的任何人面前從未有過的。此刻,我淚如泉涌。不知從何時起,我已經(jīng)哭得不能自已。只有雙腳在地面上有節(jié)奏地動著,才使我不至于崩潰。我不知道自己是如何堅持跑下去的,可這竟成了我當時唯一能做的事。前十天的回憶在我腦海中閃現(xiàn):黑漆漆的電影院里,我握著手機等候消息; 妹妹顫抖著簽下了妹夫手術(shù)的知情同意書;妹夫輕撫著妻子隆起的肚子。還有醫(yī)院里消毒水的氣味、我趁妹妹熟睡時為她做的食物的香氣,以及我那剛出生的外甥的小腦袋。那些在我腦海中連續(xù)盤旋了幾天的對話如過電般一齊涌入我的意識,直到它們完全失去了意義:什么?他差點死掉?什么?孩子就在第二天出生?什么?周末你還要跑步?我當然要繼續(xù)跑,因為只有跑步才能讓我細細回味過去幾天究竟有多痛苦。當然,沿路圍觀的路人們并不知道我為什么哭。他們只是看見了一個情緒低落的跑步者,由此想幫助我打起精神。說實話,他們這樣的舉動適得其反。我終于意識到自己有多愛妹夫、小外甥和支持著我們?nèi)业呐笥褌,因此,我每跑一步,心就更大一些,好像是為了容納下這些新發(fā)現(xiàn)的愛。前來為爸爸或兄弟姐妹加油的孩子們,帶著甜蜜的表情,也一起為我打氣?晌业男闹性僖豺v不出多余的空間,去愛這些陌生的面孔。所以,面對他們的善意,我一邊哭,一邊咧開嘴笑。
氣喘吁吁的我本想微笑著向他們解釋:哦不,別擔心,我沒事!只是……可最終,我只是從他們身邊默默跑過。干得漂亮!海默!他們在我身后尖叫道,但這使我哭得更加厲害。我對自己說:冷靜,現(xiàn)在的你就是在自取其辱。如果你還想跑下去,就得讓心跳慢下來。誰知一想到心之類的東西,我反而哭得更厲害。哦,人心!人心真是神奇!在生活的奇跡面前,我又一次迷失于情緒之中。我已記不清最后幾公里是怎么跑下來的,只記得自己來到了最后一條直行跑道?粗胺降慕K點線,我驀然感到一股前所未有的力量。老實說,由于一直忙著哭哭啼啼,因此我跑得不算特別快,但我竟突然覺得自己比以往任何時候都要強大。妹夫挺過來了,妹妹也挺過來了,我們?nèi)胰硕纪^來了。想到這里,我開始沖刺。我感到自己正在加速,等我回過神來,發(fā)現(xiàn)自己已然超越了周圍的人。我跑得比之前都快,把他們甩在了身后。漸漸地,先是我的臉,再是我的手,都開始刺痛。就離終點線還有幾米時,我依舊懷疑自己能否順利抵達。最后,我成功了。一名圣約翰醫(yī)院的救護人員在終點等候。他看著我向他沖去,然后直直地倒在他懷里。見我上氣不接下氣,他便幫我把頭向膝蓋上方前傾,以此幫助我穩(wěn)定呼吸。我一邊怪異地喘著氣,一邊向他表示感謝。他松了一口氣,把水遞給我。過了一會兒,我的哥哥趕來了,還為我?guī)硪粋香腸夾心面包。雖然香腸永遠讓我吃不膩,但這是我有生之年吃過的最美味的香腸。在回家的火車上,我給幾個女性好友發(fā)郵件,告訴她們今天的事。原以為她們會覺得我瘋了,可她們竟然表示理解,完完全全地理解。正是在十月的那一天,經(jīng)過了一次美妙的頓悟,我徹底明白了自己為什么要跑步。就在我確信自己就要當著幾千人的面被眼淚淹沒時,我靠自己的力量學會了一項技能,而這項技能適用于生活的方方面面:要想活下來,只能繼續(xù)前行。
亞歷山德拉海明絲莉 自由記者、作家、主持人。立志擁有運動選手的翹臀、超級名模的腰身,以及瞪羚的速度,于是下決心開始跑步。第一次嘗試跑步時,就感覺像一場災難!三個月后她重拾跑鞋,相繼參加了兩次倫敦馬拉松、皇家公園半程馬拉松、布萊頓半程馬拉松、布萊頓馬拉松和舊金山耐克女子馬拉松等多場賽事,并多次獲得冠軍。
PART 1 1 一路奔跑,一路風光CHAPTER
1 不是天生就會跑CHAPTER
2 學著跑步CHAPTER
3 如何把吸汗衣物穿得有型CHAPTER
4 我們是一家人CHAPTER
5 受傷CHAPTER
6 倫敦馬拉松CHAPTER
7 又見倫敦馬拉松CHAPTER
8 會成為終生跑步者嗎CHAPTER
9 跑步者的愉悅感CHAPTER
10 跑步的權(quán)利CHAPTER
11 終點線PART 2 2 這樣跑,你會更持久CHAPTER
12 跑步界的女性先驅(qū)CHAPTER
13 你不可不知的運動損傷知識CHAPTER
14 盡情享受CHAPTER
15 與跑步的世界相連CHAPTER
16 跑步的最佳姿勢CHAPTER
17 你想知道卻不敢問的有關(guān)馬拉松的一切問題CHAPTER
18 關(guān)于跑步的神奇秘密