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本書從正視消極情緒、改變解讀方式、拒絕精神內(nèi)耗、給予自我同情、調(diào)整關注焦點、合理表達情緒、重新思考壓力、做好精力管理、掌握情緒急救等九個方面詳細闡釋了如何駕馭自己的情緒, 成為自己情緒的主人。

01
憤怒是有價值的，
但不是用在無聊瑣事上

河里生活著一種特殊的魚，骨刺很少，肉質(zhì)鮮美，是水鳥最愛的美食。不過，這種魚很狡猾，為了避免成為水鳥的盤中餐，它們通常只在深水處活動。

一天，一條魚和同伴玩耍的時候，不小心撞到了橋墩上。頓時，這條魚就覺得頭暈目眩，昏了過去。等它醒過來的時候，發(fā)現(xiàn)同伴們正在一旁笑自己。它惱怒了，繞著橋墩不停地打轉，怨恨水流太急，橋墩太密。不到兩分鐘，它的肚皮就被氣得圓鼓鼓，身子也不知不覺漂到了水面上。然而，它依然沒有察覺自己已經(jīng)身陷險境，還在橋墩周圍徘徊咒罵。這時，恰好一只飛過的水鳥看到，一把將它抓住，享受了一頓美味。

憤怒是正常的情緒反應，任何人都不可能讓這種情緒徹底消失。當自我價值和尊嚴受到侵犯時，恰當?shù)乇磉_出自己的憤怒，可以明確自己的底線，贏得他人的尊重。如果為了一些微不足道、無關緊要的事情讓自己大動肝火，困在情緒的漩渦里，就是在給自己制造損耗和災難了。

英國作家拉迪亞德·基普林，曾經(jīng)因為情緒的干擾，造成了美國佛蒙特州歷史上最有名的家族不和案。后來，有人將這個聳人聽聞的案子寫成了書，名字就叫《佛蒙特州基普林的家庭之爭》。

基普林和佛蒙特州的一個名叫卡羅琳·巴勒斯蒂的美麗姑娘結婚了，并在布拉特種降羅市建造了一幢漂亮的房子，準備婚后就搬到那里去住，度過自己的垂暮之年。

基普林有一個相交甚好的朋友，名叫卡羅林·巴勒斯蒂，他們經(jīng)常在一起閑聊小聚。后來，基普林買下了巴勒斯蒂的一塊地皮，并約定巴勒斯蒂有權收割這塊地上的青草。

有一天，巴勒斯蒂突然發(fā)現(xiàn)，基普林正在把這塊草地改建成花園。對此，巴勒斯蒂很生氣，簡直暴跳如雷，當場對基普林出言不遜�；樟忠膊桓适救�，回罵了巴勒斯蒂。至此，這塊草地釀成了兩個朋友之間的仇恨。

幾天之后，基普林在路上偶遇巴勒斯蒂。當時，基普林騎著自行車，而巴勒斯蒂正坐在一輛雙套馬車上。他要求基普林給自己的馬車讓路，基普林氣壞了，根本控制不住自己的情緒，發(fā)誓要將巴勒斯蒂告上法庭。就這樣，著名的大作家引發(fā)了一場聳人聽聞的官司，各地的新聞記者紛紛而至。很快，這件事就傳遍了世界。

官司的最終結果：基普林和他的妻子，永遠離開美國的那幢住宅。

整件事實在令人啼笑皆非。兩個要好的朋友，反目成仇上了法庭，竟然只是因為園子里的那些青草。多么微不足道的一件事，卻讓人喪失理智，任由怨恨和憤怒侵蝕友情。試問：友情難道不比青草可貴嗎？看到這樣的結局，就不后悔嗎？當然，后悔也無用了，破碎的東西難再復原。

任何事物都有兩面性，憤怒會毀掉事物，但也支持正確的事物。一個點火就著、總是大發(fā)脾氣的人是愚蠢的，一個任何時候都不會生氣的人是悲哀的；只有知道自己的憤怒是為了什么，且合理作用于自身的人才是理智的。事實上，也只有這樣的憤怒，才有價值和意義。

面對生活，我們需要一點情緒鈍感力，選擇性地關注一些事物，少點胡思亂想和多疑，不給自己盲目地制造假想敵人，把精力用到真正需要在意的地方。讓我們重溫一下法國前總理皮埃爾·莫魯瓦的忠告吧！你會發(fā)現(xiàn)，這既是充滿睿智的箴言，又是滋養(yǎng)內(nèi)心的活法：

“我們常常為一些不令人注意、因而也當迅速忘掉的微不足道的小事所干擾而失去理智。我們生活在這個世界上只有幾十個年頭，然而我們卻為糾纏無聊瑣事而白白浪費了寶貴的時光。試問，時過境遷，有誰還會對這些瑣事感興趣呢？不，我們不能這樣生活，我們應當把自己的生命貢獻給有價值的事業(yè)和崇高的感情。”

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