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兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實踐 柔韌性練習(xí)

兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實踐 柔韌性練習(xí)

定  價:58 元

        

  • 作者:國家體育總局青少年體育司國家體育總局體育科學(xué)研究所
  • 出版時間:2023/8/1
  • ISBN:9787115596123
  • 出 版 社:人民郵電出版社
  • 中圖法分類:G808.17 
  • 頁碼:
  • 紙張:膠版紙
  • 版次:
  • 開本:128開
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本書由青少年體育司和體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編,提供了兒童青少年柔韌性訓(xùn)練的科學(xué)知識和練習(xí)指導(dǎo)。本書闡述了柔韌性的基礎(chǔ)知識,包括柔韌性的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義;其次介紹了柔韌性的測試方法;接著概述了柔韌性的訓(xùn)練方法,并通過多步驟圖文和視頻演示詳細(xì)講解了包括肌筋膜放松練習(xí)、靜態(tài)拉伸練習(xí)和動態(tài)拉伸練習(xí)在內(nèi)的柔韌性練習(xí);提供了針對不同部位、專項、體育測試等的柔韌性訓(xùn)練計劃。全書內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng),能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識和練習(xí),循序漸進地提升柔韌性水平。

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