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·一個擁抱為什么能給孩子安慰？傷心的時候，很多孩子為什么總是喜歡抱著一個毛絨玩具？為什么總是關在家里的孩子容易抑郁，而經(jīng)常戶外的孩子情緒和心理問題相對較少……這些其實都源于一個理念：人的情緒和感官有很大的關系。 ·觸覺、聽覺、視覺、味覺、嗅覺，這些感官不僅是用來維持身體的正常運行，更對孩子的情緒有很好的安撫作用。比如撫觸，就是利用觸覺來安撫嬰兒的哭鬧；而孩子情緒暴躁時，帶他們去戶外走一走，通過視覺安撫就可以讓孩子心情好起來；很多緊張焦慮的孩子，嘴里嚼點東西或喝一口水就能讓自己平靜下來，而這正是味覺對情緒產生了作用。 ·這些通過感官安撫孩子情緒的方法原本是心理學家邁克爾·B.漢普斯特和醫(yī)學博士蘇·巴格肖女爵用來幫助那些在地震中受到創(chuàng)傷的青少年，但在咨詢過程中，作者發(fā)現(xiàn)這些方法對所有表現(xiàn)出情緒和行為問題的孩子在情緒上都有很好的安撫效果。 ·本書集合了兩位作者總結的幾十種安撫情緒法，并針對孩子的情緒和行為問題細致介紹了相關影響因素，是一本真正能讓父母拿起來就能用的情緒安撫全書。

前言有一個小鎮(zhèn)，坐落在懸崖底部。在這里，經(jīng)常有很多汽車摔下懸崖，鎮(zhèn)上的人每次都會友善地叫來救護車，去救助那些掉下懸崖的人和車。日復一日，年復一年，鎮(zhèn)上的人都在忙著“救死扶傷”，每年依然有車有人掉下懸崖。其實，只要我們想到在懸崖邊上建一道護欄，就可以避免掉下懸崖的事情發(fā)生，但很多時候，越是常見的方法卻越容易被我們忽視。養(yǎng)育孩子也是這樣，當你只忙著“救死扶傷”，不斷尋找各種應對方法，問題還是會不斷出現(xiàn)，而當你找到解決某個問題的根源時，就會發(fā)現(xiàn)最簡單的方式其實就在身邊。安撫哭泣不止的孩子，一個小小的紐扣可能就能做到；一次戶外散步，就可以讓原本悶悶不樂的孩子開懷大笑；改變家庭的氣味，也許就可以減少孩子發(fā)脾氣的次數(shù)……而這些正是醫(yī)學博士蘇·巴格肖和心理學家邁克爾·B.漢普斯特在《養(yǎng)育情緒穩(wěn)定的孩子》一書中所說的用觸覺、視覺和嗅覺等感官就能讓孩子平靜下來的方法。這些方法原本是蘇博士和邁克爾用來幫助那些在地震中受到創(chuàng)傷的青少年，但在咨詢過程中，蘇博士和邁克爾發(fā)現(xiàn)：這些方法不僅適用于經(jīng)歷過創(chuàng)傷的兒童，也同樣適用于所有表現(xiàn)出情緒和行為問題的孩子。一個擁抱為什么就能給孩子以安慰？傷心的時候，很多孩子為什么總是喜歡抱著一個毛絨玩具？為什么總是關在家里的孩子容易抑郁，而經(jīng)常戶外玩耍的孩子情緒和心理問題相對較少？……這些其實都源于一個理念：人的感官和情緒有很大的關系。觸覺、聽覺、視覺、味覺、嗅覺，這些感官不僅維持我們身體的正常運行，更能夠對我們的情緒產生安撫作用。比如撫觸，就是利用了觸覺來安撫嬰兒的哭鬧，而在母乳喂養(yǎng)時，母親與孩子之間的肢體接觸更是能給孩子極大的安全感；比如經(jīng)�？纯旃�(jié)奏動畫片或短視頻的孩子，不僅情緒很容易暴躁，記憶力和自控力也更差；而相反看紙質書的孩子，情緒則會更加平和，其中的原理就是相對靜止的畫面接觸可以在視覺上安撫孩子的情緒；再比如很多緊張的孩子，嘴里嚼點東西就能讓自己平靜下來，而焦慮的人，喝一口水心情就會舒服很多，這也是味覺對情緒產生了作用。所以，只要利用好我們的感官，就可以找到巧妙的方法安撫孩子的情緒。當然，本書不僅介紹了幾十種安撫情緒的方法，也針對孩子的情緒和行為問題為大家細致地介紹了相關的因素。可以說，這本書是真正能讓父母拿起來就能用的情緒安撫全書。不過，每個孩子都是不一樣的，沒有一種方法是萬能的，所以在閱讀過程中，作者也建議我們可以做一個簡短的日志書，記錄下自己認為可能影響孩子的因素或者是想嘗試的方法。在不斷調整的過程中，我們才能真正找到一套適合自己孩子的方法，養(yǎng)育出情緒穩(wěn)定的孩子。編者

序言 001 第一部分重新看待孩子的情緒問題 001 第一章生活在地獄：家有情緒不穩(wěn)定孩子的現(xiàn)狀 002 第二章孩子眼中的世界 007 讀心幾乎不利于一切關系 008 孩子對恐懼和危險的感知 010 孩子在表達方面的局限性 011 沒脾氣是好孩子，發(fā)脾氣就是壞孩子？ 013 第三章了解兒童發(fā)展 015 兒童的大腦是如何發(fā)育的 017 兒童發(fā)育常見現(xiàn)象 019 積極的一面 029 第四章持續(xù)的愛，是孩子情緒穩(wěn)定的搖籃 030 第五章安撫行為缺位對孩子情緒的影響 034 第二部分緩解不安情緒的技巧 037 第六章緩和強烈情緒的技巧 038 正面表達 039 3R理論 039 接受并理解孩子的感受 041 利用物理方法 042 合理使用“安靜一會兒” 043 不要讓孩子當眾難堪 044 如何安撫故意冒犯的孩子 045 第七章觸覺安撫 047 這些物品，容易讓孩子安靜下來 049 讓孩子玩玩沙土吧 054 一塊涼毛巾的鎮(zhèn)定作用 054 加重毯的妙用 055 多一個擁抱，少一次哭鬧 056 給孩子不同的選項 056 將理論付諸實踐吧！ 057 第八章視覺安撫 058 自然的安撫力量 060 藍色的力量 061 分形的藝術 061 涂色的減壓作用 063 家人照片 063 將理論付諸實踐吧！ 064 第九章聽覺安撫 066 音樂，是一種很棒的情緒舒緩工具 066 聽聽大自然的聲音 067 白噪聲和粉紅噪聲 068 正念 069 將理論付諸實踐吧！ 070 第十章味覺安撫 071 咀嚼的妙用 071 喝水也能緩解焦慮 072 將理論付諸實踐吧！ 073 第十一章嗅覺安撫 074 嗅覺與調節(jié)障礙 076 利用氣味調節(jié)孩子的情緒 077 將理論付諸實踐吧！ 078 第十二章動物的安撫力量 080 適合孩子的寵物 082 養(yǎng)不了寵物怎么辦？ 083 第十三章總結 084 第三部分兒童情緒和行為問題背后的原因 087 第十四章睡眠與孩子的情緒 088 睡眠的基本常識 089 睡眠不良的危害 092 青少年常見問題，與睡眠有關 094 排除其他影響睡眠的因素 097 改善孩子睡眠的一些小方法 100 將理論付諸實踐吧！ 103 第十五章玩耍的力量 104 玩耍的意義 106 玩耍中學會解決問題 107 自由玩耍好處多 110 將理論付諸實踐吧！ 115 第十六章與情緒有關的精神疾病 117 如何辨別正常心理與精神疾病 118 精神疾病是真實存在的嗎？ 118 精神疾病是新事物嗎？ 120 精神疾病的發(fā)病率顯著提升 122 兒童與精神疾病 124 第十七章焦慮癥如何影響身心 128 應激反應 129 多重迷走神經(jīng)理論 133 何謂焦慮？ 134 焦慮的不同類型 135 焦慮改變我們對世界的看法 137 思維不受控 138 焦慮癥可以治愈嗎？ 139 第十八章兒童與焦慮癥 140 兒童應激反應 142 焦慮與學習 145 愛問問題？ 146 第十九章壓力對情緒的影響 147 壓力并非都是動力 148 壓力對大腦的影響 149 被動式壓力 150 可傳染的壓力 151 將理論付諸實踐吧！ 151 第二十章創(chuàng)傷：關于童年陰影這件事 154 創(chuàng)傷后應激障礙，無法忘卻的傷痛 155 是否錯在家長？ 156 創(chuàng)傷如何影響兒童發(fā)育 156 童年創(chuàng)傷對一生的影響 158 皮質醇與創(chuàng)傷 161 創(chuàng)傷概率 162 其他極端創(chuàng)傷情況 162 缺愛是最嚴重的創(chuàng)傷 166 第二十一章治愈創(chuàng)傷之痛 168 積極的童年經(jīng)歷可以降低負面影響 168 治療創(chuàng)傷的不同方法 171 再次嘗試 176 關于創(chuàng)傷與療愈的拓展閱讀 177 第二十二章漸進式暴露療法的危險因素 179 嘗試建立耐受 180 第二十三章感統(tǒng)失調與情緒問題 183 感統(tǒng)失調是什么？ 184 產生的原因 185 感官問題的自我無意識 187 感統(tǒng)失調有多普遍？ 189 導致感統(tǒng)失調惡化的因素 189 學習與感統(tǒng)失調 190 警報聲 190 應對方法 192 將理論付諸實踐吧！ 194 第二十四章排除其他影響兒童情緒和行為的特殊問題 196 自閉癥 196 多動癥 201 胎兒酒精綜合征 205 將理論付諸實踐吧！ 207 第二十五章科技的利弊 209 電子屏幕的積極意義 210 電子屏幕的負面影響 211 第四部分幫助孩子 217 第二十六章如何正確求助 218 跨學科手段 219 解決實際問題 220 整個家庭都需要幫助 221 如何找到適合的專業(yè)人員 221 找到適合的人 226 帶孩子參加治療的正確方式 226 保密原則 227 開始于何處 228 開始于何時 228 獲取幫助的障礙 229 投訴專業(yè)人員 229 第二十七章不是沒有方法，而只是沒有找對方法 231 規(guī)則引導法 231 單一歸因法 232 萬能公式法 233 懲罰法的弊端 233 獎勵法的問題 235 第二十八章可以考慮讓孩子暫時離開學校 237 教育還是健康？ 238 第二十九章建立聯(lián)結 240 獨處而不孤獨 241 孩子必備的社交技能 242 聯(lián)結的深度是情緒穩(wěn)定的重要來源 242 孩子的交友疑問 243 社交中的常見問題 245 第三十章情緒失控下，孩子可能出現(xiàn)的危險行為 248 可能出現(xiàn)的危險行為 249 問題的應對 251 第三十一章父母不焦慮，孩子就不焦慮 253 第三十二章家長也會犯錯 255 學著應對沖突 256 崩潰的父母無法讓孩子冷靜下來 256 第三十三章如何處理互相矛盾的建議 258 基于科學的建議 259 第三十四章活到老，學到老 261 如何了解更多？ 262 辯證思考 262 學習需要時間 264 第三十五章對家庭和朋友的影響 266 第三十六章承認自己的悲傷 269 悲傷狀態(tài)中的身體 270 給予支持 271 第三十七章隔代撫養(yǎng) 273 尋求幫助 275 附錄三個案例的運用 277 寫在最后 283

第一章生活在地獄：家有情緒不穩(wěn)定孩子的現(xiàn)狀 “沒有任何一份榮耀值得流血犧牲�！� ——德懷特·戴維·艾森豪威爾，美國第 34 任總統(tǒng) 不得不說，當你打開這本書，說明你很可能與這些父母多少有著相似的經(jīng)歷。一位媽媽，在經(jīng)歷一整天的忙碌后，下班回到家已是筋疲力盡。她很想停下來休息片刻，但她還是在到家后，花一個小時為兒子精心準備了晚餐。當她把飯菜端到孩子面前時，孩子卻抓起盤子，扔向了墻壁。不僅盤子碎了一地，這頓精心準備的晚餐也被毀掉了。孩子還在不停地大聲叫嚷：“我不吃！我就是不想吃！”就這樣，孩子又鬧了一個小時。在另外一個家庭里，一位爸爸連哄帶騙，用盡渾身解數(shù)勸說兒子做作業(yè)。終于，孩子安靜下來做了兩個小時作業(yè)。可一不小心，孩子在作業(yè)本上畫了一條黑線。一氣之下，他把整本作業(yè)都撕了，并說再也不要做作業(yè)了，還鉆到桌子底下悲傷地哭了一整晚。接下來是一對夫妻遇到的難題。他們想勸女兒乖乖刷牙，但女兒卻非常憤怒，而且奮力反抗，夫妻倆只得按住她給她刷牙。孩子不停地亂咬亂踢，大喊大叫。這樣的情況，也遭到鄰居們的屢次投訴。如果再這樣吵鬧，夫妻倆很有可能被驅逐出公寓。在這種旁人根本無法想象的重壓之下，他們實在是走投無路，極度焦慮。對夫妻倆來說，陪女兒就寢的過程同樣難熬。哄女兒上床睡覺成了一場“情緒消耗戰(zhàn)”。即便是上床了，她也會喊叫著跑下床，不停地敲打房門。一晚上，她要折騰兩三次，而且每次都大聲叫嚷，家里其他人也因此休息不好，其他孩子沒法完成課業(yè)，夫妻倆在工作時也提不起精神，經(jīng)常出差錯。兩人的上司希望他們不要把家里的問題帶到工作中來，但他們還是無法對孩子的狀況置之不理。同樣煎熬的一天又開始了。叫孩子們起床、吃早飯、刷牙、準備上學——這樣的早晨仿佛一場惡戰(zhàn)。緊接著，吵鬧哭喊、亂咬亂踢，如約而至。孩子們尖叫著：“不想上學！我不想去上學！”夫妻倆每天最恐懼的便是接到學校打來的電話，通知他們孩子這次又犯了什么錯。他們也嘗試給孩子們報名參加一些課外活動、青少年團體和學生營，但無論什么活動或者組織，他們的孩子最后都會被勸退，無一例外。還有另外一對夫妻，每次開車帶孩子去看醫(yī)生，都會和孩子發(fā)生爭吵。由于孩子經(jīng)常在車后座大聲尖叫，夫妻倆甚至為此還患上了偏頭痛。一到診所，孩子就緊緊抓著車上所有能抓的東西，不愿下車；每次夫妻兩人都要生拉硬拽，才能把孩子帶進診室。一個小時候進行過如廁訓練的孩子，9 歲了卻仍不能獨自完成大小便。雖然他的父母覺得孩子做得越來越好，但實際上，孩子的行為能力已經(jīng)退化到幼兒了。在另一個家庭中，父母也是備受煎熬，他們 7 歲的孩子反復說著：“我想殺了我自己�！鼻嗌倌昊虺赡耆丝赡軙凶詺A向，但讓他們意外的是，年紀這么小的孩子居然會說出這樣的話，而且還如此認真。有時孩子還會對他們說：“我恨你們！”這樣的話簡直傷透了他們的心。雖然不管多難過，父母都會在孩子面前強裝鎮(zhèn)定，但一回到房間，眼淚就再也忍不住。他們反復問自己：人生為什么如此艱難？我們怎么會陷入如此境地？在另外一個小鎮(zhèn)上，有位老師被一個學生的舉動給嚇壞了。就在幾天前，這個學生因為心情不好，便抄起椅子，從窗口扔了出去。同學們都嚇壞了，老師也不知該如何是好。每當父母在社交場合提起這些情況時，身邊的人總是會說，“讓孩子減少看電子屏幕的時間就好了”“少吃點糖果吧”，或者是“再好好管一管”。他們認為這樣做，孩子的問題就能輕而易舉地解決了。其實，父母們早已多次嘗試過這些方法了，但是根本起不到任何作用。后來，父母越來越不愿帶孩子出門了，因為他們不想在孩子大發(fā)脾氣的時候，被人看到自己崩潰的樣子。他們也不愿再邀請朋友來家里，因為擔心孩子會發(fā)生這樣或那樣的情況�？扇绻押⒆恿粼诩依�，孩子會鬧得更兇，他們會覺得自己被父母關起來了。最后，父母們基本上都選擇了網(wǎng)上購物，選擇盡量少出門。不再聯(lián)絡家人和朋友，對方也不再前來拜訪。缺乏聯(lián)系也就意味著親情、友情的終結。其實，父母多么渴望能給自己放個假，但度假又會帶來無盡的爭吵，還不如待在家里來得輕松。最終，這些問題耗光了所有人的耐心，無論是家人、老師，還是其他照顧孩子的人。相信許多家長都嘗試過各種方法，如目標激勵法、正念療法、“計時隔離法”以及其他獎勵法等等。這些方法對一般的孩子可能適用，但若是遇到前文中提到的那些孩子，則起不到任何作用。你可能認為有些故事只是極端現(xiàn)象，現(xiàn)實生活中很少遇到；而有些故事只是常見現(xiàn)象，不用小題大做。令人難過的是，這些故事不是來自恐怖電影，對很多家庭來說，這些事情每天都在發(fā)生。不斷的爭吵總是讓人筋疲力盡、心力交瘁。小結本書旨在關注兒童情緒和行為問題的根本原因，并將介紹大量不同的應對策略。雖然我們不一定了解每一個孩子，但在這本書中你一定能找到對你有用的方法，或得到能幫你明確方向的信息。我們見證了很多前文類似的故事，相信在正常的幫助和支持下，這些問題是可以得到改善或徹底解決的。

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