健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件，是民族昌盛和國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志�！妒�四五國(guó)民健康規(guī)劃》指出，經(jīng)過(guò)不懈努力，我國(guó)人均期望壽命已經(jīng)從2015 年的76.34 歲提高到了2022 年的77.93 歲，主要健康指標(biāo)居于中高收入國(guó)家前列。但是，我國(guó)仍面臨包括新發(fā)傳染病在內(nèi)的疾病威脅、多種健康影響因素交織的復(fù)雜局面，慢性病患病率上升且呈年輕化趨勢(shì)，精神、心理障礙等問(wèn)題人群逐年增多，人口老齡化進(jìn)程加快，康復(fù)、社會(huì)保障等需求迅速增長(zhǎng)，膳食、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、職業(yè)等健康危險(xiǎn)因素仍普遍存在。
2023 年是全面貫徹黨的二十大報(bào)告的開(kāi)局之年。切實(shí)推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)，就需要我們?nèi)�面�?zhǔn)確理解健康優(yōu)先的深刻內(nèi)涵和重大意義，堅(jiān)持以人為本、健康優(yōu)先的發(fā)展理念，努力提升人民群眾主動(dòng)健康、自我管理、自覺(jué)行動(dòng)的責(zé)任意識(shí)。習(xí)近平總書(shū)記指出，最好的醫(yī)生是自己。健康是一種權(quán)利，更是一種責(zé)任。健康優(yōu)先、主動(dòng)健康是實(shí)現(xiàn)從以治病為中心轉(zhuǎn)變?yōu)橐匀嗣窠】禐橹行牡谋厝贿x擇；健康優(yōu)先、主動(dòng)健康是真正建立起個(gè)人是自身健康第一責(zé)任人的關(guān)鍵。
越主動(dòng)，越健康。把主動(dòng)健康的理論真正轉(zhuǎn)化為具體行動(dòng)并落實(shí)到百姓日常生活中，把主動(dòng)健康的知識(shí)與技能編輯成冊(cè)、遴選精品，科學(xué)實(shí)用、安全合理、簡(jiǎn)單易行、提升健康、惠及百姓，這些正是我們編寫此書(shū)的初心。本著這樣的初心，我們邀請(qǐng)了來(lái)自全國(guó)臨床診療、護(hù)理、中醫(yī)中藥、預(yù)防醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)、健康促進(jìn)、職業(yè)衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)等多學(xué)科領(lǐng)域的專家共同參與本書(shū)的編撰工作。
本書(shū)從第一部分健康影響因素入手，介紹了膳食、運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠及日常生活中一些提升健康素養(yǎng)的實(shí)用技能；第二部分全生命周期健康介紹了嬰幼兒、兒童青少年、職業(yè)人群、老年人及女性等不同人群提升自身健康的技能；第三部分重大疾病和傷害涵蓋了心腦血管疾病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、慢性疼痛以及傳染病越主動(dòng) 越健康主動(dòng)健康干預(yù)知識(shí)和技能疫情等造成我國(guó)人群主要疾病負(fù)擔(dān)的健康問(wèn)題的應(yīng)對(duì)技能；第四部分傳統(tǒng)中醫(yī)藥技術(shù)對(duì)拔罐刮痧中藥煎煮等百姓身邊傳統(tǒng)中醫(yī)藥實(shí)用技能進(jìn)行了梳理介紹。
希望通過(guò)我們的整理編撰，把這些實(shí)用技能變成老百姓日常生活中真正能用、會(huì)用、好用的招數(shù)，提升大眾的主動(dòng)健康意識(shí)并采取行動(dòng)。圖書(shū)材料收集和編寫中，要求每一個(gè)編入的技能必須是來(lái)自國(guó)家級(jí)機(jī)構(gòu)（學(xué)會(huì)）、專業(yè)權(quán)威機(jī)構(gòu)、國(guó)家級(jí)科研項(xiàng)目正式發(fā)布的內(nèi)容；每一個(gè)實(shí)用技能都包含相關(guān)的定義、健康收益、具體做法及注意事項(xiàng)等內(nèi)容，目的就是讓廣大讀者能夠理解并真正做起來(lái)；同時(shí)，對(duì)每一項(xiàng)技能都以參考文獻(xiàn)的形式進(jìn)行了詳盡標(biāo)注，既尊重原作者的知識(shí)產(chǎn)權(quán)又方便讀者進(jìn)行追蹤溯源。
面對(duì)我國(guó)健康危險(xiǎn)因素復(fù)雜多樣，遺傳因素、自然和社會(huì)環(huán)境因素、衛(wèi)生健康服務(wù)因素、個(gè)人的行為與生活方式因素等交織疊加，人口老齡化趨勢(shì)日益明顯的新挑戰(zhàn)，推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)，必須強(qiáng)化以人為本、預(yù)防為主的核心理念，強(qiáng)化主動(dòng)健康、人際互助、自我管理等健康治理主要內(nèi)容，關(guān)口前移，全方位干預(yù)并降低健康風(fēng)險(xiǎn)。
希望本書(shū)能夠成為廣大百姓自我采取健康行動(dòng)、提升自身健康素養(yǎng)的枕邊書(shū)，也能為廣大基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)、疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)、健康教育及健康促進(jìn)等衛(wèi)生專業(yè)人員提供參考。
落筆之際，驀然發(fā)現(xiàn)今天正值春分。春分，是一年之中最重要的農(nóng)耕時(shí)節(jié)。民間諺語(yǔ)說(shuō)：春分麥起身，一刻值千金。讓我們每一個(gè)人都行動(dòng)起來(lái)，去播種自身的健康，去實(shí)現(xiàn)健康中國(guó)的愿景。最后，特別感謝國(guó)家重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃主動(dòng)健康和老齡化科技應(yīng)對(duì)專項(xiàng)健康管理綜合服務(wù)應(yīng)用示范項(xiàng)目（2020YFC2006400）課題三個(gè)性化主動(dòng)健康綜合干預(yù)模式的應(yīng)用示范研究（2020YFC2006403）對(duì)本書(shū)的支持。
本書(shū)編者
2023 年3 月21 日 春分