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正念自律：在充滿干擾的世界中有目標(biāo)地生活并實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)（一套實(shí)踐自律的完整體系，50余個(gè)練習(xí)！50余種工具與方法�。�

正念自律：在充滿干擾的世界中有目標(biāo)地生活并實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)（一套實(shí)踐自律的完整體系，50余個(gè)練習(xí)！50余種工具與方法！）

定　　價(jià)：69.9 元

        

  • 作者：(澳)喬凡尼·迪恩斯特曼；中青文出品
  • 出版時(shí)間：2023/9/1
  • ISBN：9787515369969
  • 出 版 社：中國青年出版社
  • 中圖法分類：C933.41-49 
  • 頁碼：
  • 紙張：純質(zhì)紙
  • 版次：
  • 開本：16開
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自律是美德之父。自律的好處不計(jì)其數(shù)，它是實(shí)現(xiàn)所有目標(biāo)的關(guān)鍵。
如果你嘗試了各種方法但還是無法做到它，又或者做得很痛苦，那么你可以試一試正念自律。
正念自律，是一種與人生最崇高的目標(biāo)和價(jià)值觀和諧相處的藝術(shù)。它以意識(shí)而非強(qiáng)制性的要求為基礎(chǔ)，它比依靠強(qiáng)迫的方法更實(shí)際，也更容易實(shí)現(xiàn)。
本書全面、系統(tǒng)地介紹了正念自律和如何實(shí)踐正念自律。通過支柱1志向，你將找到并放大自己內(nèi)心深處最迫切的愿望，這將賦予你的自律以意義、希望和興奮。通過支柱2意識(shí)，你將學(xué)會(huì)意識(shí)和接納自己的情緒、感受、沖動(dòng)和欲望，并選擇合適的意志力方法轉(zhuǎn)變不良的心理和情緒，從而做出推動(dòng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)、而不是遠(yuǎn)離目標(biāo)的決策。通過支柱3行動(dòng)，你將能夠?yàn)槟愕闹鞠蛟O(shè)計(jì)出合適的路徑、習(xí)慣和獎(jiǎng)勵(lì)，并在循序漸進(jìn)小步驟永不為零等方法的支持下堅(jiān)定地朝著你的目標(biāo)前進(jìn)！
最后，你將了解如何將正念自律應(yīng)用于日常生活中，你可以用它調(diào)整你的時(shí)間管理方式、創(chuàng)建晨間和夜間例行安排活動(dòng)，并擁有更有利于實(shí)現(xiàn)自律的飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)方式。
全書共有50余個(gè)步驟練習(xí)、50余種工具和方法，它們將幫助你鍛煉意志力肌肉，解決分心、拖延、失敗、自我懷疑等常見的障礙，使你可以循序漸進(jìn)地提升自己的自律性，更使你可以全身心地投入生活，發(fā)掘個(gè)人潛力，實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，活出無怨無悔的人生。
準(zhǔn)備好了嗎？讓我們一起開啟偉大的改變之旅吧！

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