前 言

恐懼、擔(dān)憂乃至焦慮是每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會(huì)遇到的經(jīng)歷，但在某些情況下，它們會(huì)持續(xù)存在并干擾我們的生活。對(duì)孩子來(lái)

說(shuō)，這可能會(huì)給他們的家庭、學(xué)�；蛴颜x帶來(lái)問(wèn)題。許多孩子都有焦慮的情況，然而，父母和照顧者往往很難知道怎樣做才是最好的。你的直覺(jué)可能告訴你這樣做，互聯(lián)網(wǎng)上又有別的說(shuō)法，身邊的人還可能給出完全不同的建議，例如：“不用管”“讓他面對(duì)恐懼”“別向恐懼屈服”“不要讓他心煩”。父母可能會(huì)感到困惑，產(chǎn)生自我懷疑。但請(qǐng)不必?fù)?dān)心，在幫助孩子克服焦慮問(wèn)題方面，父母可以做得很好。

在這本書(shū)中，我們的目標(biāo)是基于最新的相關(guān)研究以及與數(shù)百個(gè)家庭合作的臨床經(jīng)驗(yàn)，給出一種簡(jiǎn)單明了、循序漸進(jìn)的方法，幫助父母處理孩子的焦慮。我們遵循的方法基于認(rèn)知行為療法（CBT）的原則，且已經(jīng)經(jīng)過(guò)了研究檢驗(yàn)，被證明是克服兒童焦慮問(wèn)題的“黃金方法”（或最推薦的方法）。許多父母對(duì)孩子的焦慮問(wèn)題都感到非常內(nèi)疚。在臨床工作中，經(jīng)常有父母問(wèn)我們，是不是他們以某種方式造成了孩子的焦慮問(wèn)題，或使問(wèn)題變得更糟了。對(duì)此，我們想事先說(shuō)明，焦慮問(wèn)題很少是由單一事件引起的，有許多不同的因素會(huì)導(dǎo)致孩子產(chǎn)生焦慮，這一點(diǎn)我們將在本書(shū)第一部分進(jìn)行討論。值得注意的是，在幫助孩子克服困難時(shí)，父母其實(shí)處于非常有利的地位。

我們是誰(shuí)？

我們都是臨床心理學(xué)家，工作對(duì)象是兒童及其家庭。我們從 2004 年開(kāi)始合作，當(dāng)時(shí)，我們?cè)诶锥〈髮W(xué)開(kāi)設(shè)了一個(gè)兒童焦慮專(zhuān)科門(mén)診，將大學(xué)人員的研究專(zhuān)長(zhǎng)與國(guó)民醫(yī)療保健體系醫(yī)生的臨床知識(shí)相結(jié)合。凱茜如今仍在雷丁大學(xué)工作，是發(fā)展臨床心理學(xué)教授，管理雷丁大學(xué)兒童和青少年焦慮與抑郁研究機(jī)構(gòu)和門(mén)診。露西現(xiàn)在就職于一家私人診所，也為一系列專(zhuān)業(yè)人員提供兒童焦慮治療的培訓(xùn)和督導(dǎo)。在臨床工作中，我們經(jīng)常通過(guò)父母來(lái)幫助孩子。通過(guò)幫助父母培養(yǎng)他們自己和孩子的技能與信心，可以給孩子帶來(lái)很好的結(jié)果。

本書(shū)為誰(shuí)而寫(xiě)？

本書(shū)的讀者對(duì)象是有焦慮問(wèn)題的孩子的父母或照顧者。如果孩子的照顧者不止一個(gè)人，而每個(gè)人都能閱讀本書(shū)并一起幫助孩子，那當(dāng)然是最好的。做到這一點(diǎn)并不容易，如果這不可能實(shí)現(xiàn)，也不會(huì)妨礙成功，所以請(qǐng)不要放棄。

這本書(shū)為 5—12 歲兒童的父母而寫(xiě)，最后也特別增加了額外的章節(jié)，以供年紀(jì)更�。�5 歲或更小）或更大（12 歲或更大）的父母閱讀。我們的方法可用于有一系列焦慮問(wèn)題的孩子——這些問(wèn)題可能包括害怕社交場(chǎng)合，害怕與照顧者分離，害怕特定事物（如狗或蜘蛛），或者更普遍的對(duì)發(fā)生壞事的擔(dān)憂。

有兩種類(lèi)似的情況需要加以注意：一種是兒童在經(jīng)歷創(chuàng)傷事件后出現(xiàn)焦慮和其他癥狀（這可能反映出創(chuàng)傷后壓力），另一種是兒童經(jīng)歷一些不想要的和侵入性的想法，驅(qū)使他們反復(fù)做特定的事情（這可能是強(qiáng)迫障礙的表現(xiàn)）。雖然本書(shū)中的一些原則可能對(duì)這些情況有用，但書(shū)中方法并非為解決這類(lèi)困難而開(kāi)發(fā)，也沒(méi)有經(jīng)過(guò)研究檢驗(yàn)。所以，如果你擔(dān)心孩子正在經(jīng)歷這些問(wèn)題，我們鼓勵(lì)你聯(lián)系全科醫(yī)生，以獲得更有針對(duì)性的幫助。我們還經(jīng)常被問(wèn)到書(shū)中的方法對(duì)患有自閉癥譜系障礙的兒童是否有用。同樣，雖然有些原則可能是有用的，但我們沒(méi)有在自閉癥兒童身上檢驗(yàn)效果，所以如果有需要，我們同樣鼓勵(lì)你尋求額外的幫助。

本書(shū)有哪些內(nèi)容？

本書(shū)分為三個(gè)部分。在第一部分中，我們將向你介紹何為焦慮，包括焦慮的典型表現(xiàn)，它是如何發(fā)展的，以及我們?cè)诒緯?shū)中所采取的方法背后的理由。在第二部分中，我們將通過(guò)循序漸進(jìn)的方法來(lái)支持你幫助孩子克服焦慮。在第三部分中，我們討論了一些可能與部分（但不是所有）讀者有關(guān)的具體問(wèn)題：如何對(duì)5 歲或更小的兒童使用本書(shū)，如何對(duì) 12 歲或更大的兒童使用本書(shū)，睡眠問(wèn)題，暴躁行為，上學(xué)困難。最后還有一份簡(jiǎn)短的指南，你可以將其復(fù)制，交給教師或其他學(xué)校員工使用，這有助于他們理解和支持你所采取的方法。我們將指導(dǎo)你發(fā)現(xiàn)孩子可能已經(jīng)陷入的模式或惡性循環(huán)，并分享打破這些循環(huán)或防止其發(fā)生的技巧和策略。在這個(gè)過(guò)程中你會(huì)讀到其他父母與焦慮的孩子共處的經(jīng)驗(yàn)，以及他們是如何幫助孩子克服恐懼和擔(dān)憂的。這些故事都是基于我們?cè)��?jīng)合作過(guò)的真實(shí)家庭，為了保護(hù)個(gè)人隱私，我們對(duì)所涉人員的名字和事件的細(xì)節(jié)做了更改。

通過(guò)分享信息、策略和其他人的經(jīng)驗(yàn)，我們的目標(biāo)是讓你和孩子重新掌控自己的生活。祝愿你們?yōu)閷?shí)現(xiàn)這一目標(biāo)所做的一切順利無(wú)阻。