本書面向23-40歲的女性讀者，以普拉提核心床為輔助工具，介紹普拉提的入門知識(shí)。書中內(nèi)容分為三篇：理論篇、動(dòng)作篇、方案篇。理論篇以插畫形式講解養(yǎng)成良好體態(tài)的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，如總結(jié)三維呼吸與每種體位呼吸模式、歸納三種腿型(X、O、XO)的自我檢查特征﹔動(dòng)作篇通過多組動(dòng)作分解示范照片講解練習(xí)要點(diǎn)和環(huán)節(jié)﹔方案篇呈現(xiàn)關(guān)于改善腿型和體態(tài)的練習(xí)方案﹐讓讀者有針對(duì)性練習(xí)。全書旨在以圖文并茂的形式，簡(jiǎn)明、有趣地為讀者帶來普拉提的基礎(chǔ)練習(xí)知識(shí)。