目錄

第 1章　溝通技巧：好好說(shuō)話不難，我有我的表達(dá)方式和原則

從打招呼開(kāi)始練習(xí)，我能控制語(yǔ)氣和音量　02

表達(dá)不難駕馭，我用表情、肢體動(dòng)作來(lái)輔助　05

不怕說(shuō)話，我嘗試這樣找話題　07

條理清晰，我能明確表達(dá)自己的意見(jiàn)　10

得到他人幫助，我會(huì)表示感謝　12

欣賞他人，我不吝惜贊美　15

不小心做錯(cuò)事，我會(huì)主動(dòng)道歉　17

被冤枉了，我不忍氣吞聲　20

互相交流時(shí)，我樂(lè)于傾聽(tīng)　23

如果你是故意的，我不會(huì)輕易忍讓與原諒　26

對(duì)于不喜歡的事，我有權(quán)拒絕　28

有些錯(cuò)誤觀點(diǎn)和行為，我不必言聽(tīng)計(jì)從　31

第 2章　情緒管理：心情好壞關(guān)系重大，我的情緒我掌控

靦腆害羞，我能慢慢融入人群　34

活潑好動(dòng)，我不打擾他人　37

憤怒生氣，我能撲滅心中的怒火　39

焦慮不安，我會(huì)釋放壓力和緊張　42

膽小害怕，我有克服恐懼的秘訣　45

難過(guò)抑郁，我能走出陰霾　48

沖動(dòng)是魔鬼，我會(huì)三思而后行　51

嫉妒不是羨慕，我能調(diào)整心態(tài)　53

遭遇失敗與挫折，我能停止失望和抱怨　56

來(lái)自他人的負(fù)能量，我會(huì)妥善處理　59

來(lái)自父母的期待，我會(huì)正確看待　62

遇到解決不了的困難，我會(huì)尋求支持與幫助　64

第3章　自我激勵(lì)：欣賞自己是門(mén)藝術(shù)，我有強(qiáng)大的內(nèi)核力

自尊自愛(ài)是根本，我很在乎自己　68

樹(shù)立自信，我用積極的語(yǔ)言影響自己　71

擁有信念，我這樣樹(shù)立健康的三觀　74

人無(wú)完人，我接受自己的不完美　76

避免內(nèi)耗，我能化解自我沖突　79

自我審視，我的言行會(huì)對(duì)他人造成什么影響　81

挑戰(zhàn)自己，我從探索中找到勇氣　84

集中注意力，我有興趣和愛(ài)好　87

保持好奇心，我用想象力做翅膀　89

沒(méi)有朋友陪伴也沒(méi)事，我懂得享受孤獨(dú)　92

做事要有始有終，我能堅(jiān)持下去　94

第4章　獨(dú)立自主：堅(jiān)定地邁向未來(lái)，我對(duì)自己負(fù)責(zé)

在日常生活中，我能照顧好自己　98

獨(dú)立思考，我有分析問(wèn)題的能力　101

制定目標(biāo)，我的人生有方向　103

管理時(shí)間，我做事自律不拖延　106

擁抱變化，我有良好的適應(yīng)能力　109

敢于決策，我能做出明智的選擇　111

有自己的節(jié)奏，我不被他人左右　113

借東西時(shí)，我心中有數(shù)　115

賺錢(qián)不易，我會(huì)合理用錢(qián)　118

參與家庭事務(wù)，我能幫父母分憂分責(zé)　121

堅(jiān)守道德底線，我有基本的法律常識(shí)　124

五花八門(mén)的網(wǎng)絡(luò)世界，我不沉迷　127

第5章　結(jié)交朋友：友誼有種種形式，我選朋友有原則

尋找志同道合的伙伴，我發(fā)現(xiàn)了共同點(diǎn)　132

保持善良有前提，我要保護(hù)自己　134

協(xié)同合作，我不排斥集體活動(dòng)　137

在不同的群體中，我有不同的身份　140

說(shuō)話算話，我有契約精神　143

待人真誠(chéng)，我有自己的尺度　145

互幫互助，我與朋友能成為彼此的依靠　148

了解他人的感受，我有同理心　151

聽(tīng)取建議，我不獨(dú)斷專(zhuān)行　154

擦亮雙眼，我能分辨好朋友、壞朋友　156

合理付出與分享，我的好人卡可不是隨便給的　158

感受他人的光芒，我尊重他人的獨(dú)特之處　161

產(chǎn)生矛盾與沖突時(shí)，我會(huì)妥善處理不同意見(jiàn)　163

尊重他人，我做人做事有邊界感　166

看清小團(tuán)體的真面目，我不喜歡拉幫結(jié)派　169

面對(duì)弱者，我不肆意欺負(fù)　172

面對(duì)挑釁、霸凌，我能勇敢反擊　175

令人不安的秘密，我不保守　178

第6章　個(gè)人魅力：磁場(chǎng)效應(yīng)各異，我有自己的風(fēng)格

外表不能忽視，我的形象整潔大方　182

喜歡閱讀，我有豐富的內(nèi)涵　185

鍛煉身體，我擁有強(qiáng)健的體魄　188

幽默風(fēng)趣，我有一個(gè)有趣的靈魂　191

接待客人時(shí)，我是熱情的小主人　194

去別人家做客時(shí)，我是受歡迎的小客人　197

和異性交往時(shí)，我有分寸　200

認(rèn)識(shí)不同類(lèi)型的大人，我會(huì)按需使用　203

和老師相處時(shí)，我能避免產(chǎn)生隔閡　206

和長(zhǎng)輩相處時(shí)，我的言行舉止得體　208

和兄弟姐妹相處時(shí)，我有擔(dān)當(dāng)?shù)哪芰Α?11