本書由著名心理學(xué)者韋志中創(chuàng)作。作者結(jié)合自己20多年的心理學(xué)研究和創(chuàng)新成果，并結(jié)合我國心理學(xué)研究的特點(diǎn)，將積極心理學(xué)的知識(shí)和方法運(yùn)用在相關(guān)領(lǐng)域中，匯集成65堂幸福實(shí)踐課。 本書的內(nèi)容包括積極情緒表達(dá)、積極品質(zhì)訓(xùn)練、積極意義轉(zhuǎn)化、積極人際關(guān)系建設(shè)等，對(duì)自信、自我認(rèn)識(shí)、幸福、成長、人際交往、婚姻關(guān)系等人們普遍關(guān)注的心理學(xué)話題進(jìn)行講解，既有問題引入，又有技術(shù)操作指南。 本書既可以作為專業(yè)心理學(xué)工作者的參考用書，也可以作為幫助大眾解決實(shí)際問題、培養(yǎng)積極情緒、獲得幸福的心理學(xué)操作指南。

積極心理學(xué)之父塞利格曼、人際關(guān)系學(xué)家卡耐基、哲學(xué)家羅素畢生推崇的幸福理念！ 韋志中 20 年研究成果，本土積極心理學(xué)實(shí)踐指南，四維結(jié)構(gòu)化體系+豐富案例實(shí)操，提升全民幸福感。 心理咨詢師與愛好者實(shí)用工具書。 1.系統(tǒng)化、結(jié)構(gòu)化的積極心理學(xué)實(shí)踐指南：本書通過四個(gè)維度的系統(tǒng)歸類，為讀者提供了一套具體的積極心理學(xué)實(shí)踐方案，易于理解和操作。 2.本土化的心理學(xué)智慧：韋志中老師結(jié)合中國本土文化特色，將積極心理學(xué)的理論與中國人的實(shí)際需求相結(jié)合，使內(nèi)容更加貼近讀者生活。 3.豐富的案例與實(shí)踐練習(xí)：書中穿插大量案例分析與實(shí)踐練習(xí)，幫助讀者在理論學(xué)習(xí)的同時(shí)，通過實(shí)際操作加深理解，提升自我。

韋志中 國家心理督導(dǎo)師。阜陽市政協(xié)委員，安徽省第十屆科協(xié)委員，“阜陽好人”，阜陽市最美科技工作者，阜陽市心理學(xué)會(huì)會(huì)長，廣州市心絲帶心理志愿者協(xié)會(huì)會(huì)長，韋志中心理學(xué)網(wǎng)校校長。中國心理學(xué)會(huì)心理服務(wù)機(jī)構(gòu)工作委員會(huì)委員，中國社工聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)常務(wù)委員兼本會(huì)團(tuán)體心理咨詢學(xué)部主任，安徽省心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事，廣東省心理咨詢與治療專委會(huì)委員。 從事心理咨詢與心理教育工作20余年，出版心理學(xué)著作《畫心：繪畫心理治療師的心靈透視課》《心理咨詢師成長之路》《誰在掌控你的人生：破解生命的四大魔咒》等20多本。被多所高校聘為客座教授、特邀研究員，被《人民日?qǐng)?bào)》《南風(fēng)窗》等上百家媒體采訪報(bào)道。其創(chuàng)辦的心理學(xué)網(wǎng)校有學(xué)員3萬多名。他以“讓更多的人因?yàn)樾睦韺W(xué)而受益”為職業(yè)理想，努力踐行一個(gè)心理學(xué)工作者的社會(huì)責(zé)任和使命。

第 一章積極情緒表達(dá) 情緒畫--利用顏色幫助情緒管理 /003 故事接龍一一運(yùn)用故事療法進(jìn)行積極情緒表達(dá) /009 粘貼畫一一通過粘貼畫療法進(jìn)行情緒表達(dá) /013 情緒臉譜--表達(dá)自己的情緒 /017 小蘇放紙飛機(jī)一-釋放消極情緒 /022 讓身體暢快歌唱一一運(yùn)用舞蹈來釋放被壓抑的情緒 /026 積極披風(fēng)一一不同觀察視角引起不同情緒 /029 快樂的石頭一一采用積極心理學(xué)技術(shù)管理情緒 /032 除舊迎新--和負(fù)面情緒說拜拜 /035 摔“哇嗚”一宣泄自己的負(fù)面情緒 /039 第二章積極品質(zhì)訓(xùn)練 品質(zhì)練習(xí)一-運(yùn)用積極心理學(xué)技術(shù)來認(rèn)識(shí)自己 /045 “桃花朵朵開”-優(yōu)秀品質(zhì)彰顯自我認(rèn)同感 /051 “戴高帽”一一真誠贊美的力量 /054 會(huì)心技術(shù)一一用真誠助力成長 /058 掌控練習(xí)一-培養(yǎng)自己的樂觀性格 /062 表達(dá)感謝--用感恩的行動(dòng)獲得能量 /065 感恩求助一-運(yùn)用求助行為來進(jìn)行愛的表達(dá) /070 感恩幫助一-運(yùn)用冥想和書寫喚醒感恩能力 /074 理想規(guī)劃報(bào)告一-提升自己的希望水平 /078 “小道消息”一積極心理學(xué)視角下的正能量傳播 /082 “放大鏡”一一運(yùn)用贊美語言放大積極品質(zhì) /087 “王婆賣瓜”一運(yùn)用演講提高自信水平 /091 “我相信”牌“火箭彈”一用積極語言強(qiáng)化積極品質(zhì) /095 鏡中我一一運(yùn)用自省管理積極品質(zhì) /100 擦亮我的金字招牌一一運(yùn)用敘事表達(dá)強(qiáng)化積極品質(zhì) /103 心理幣一-心理資本的投資與開發(fā) /105 成長三部曲一一運(yùn)用游戲提高樂商與挫商 /111 36義討論會(huì)一-優(yōu)秀品質(zhì)促進(jìn)團(tuán)體建設(shè) /115 優(yōu)良品質(zhì)朋友圈一一運(yùn)用自我認(rèn)識(shí)來進(jìn)行品質(zhì)提升 /120 第三章探尋生命的積極意義轉(zhuǎn)化 生命線--運(yùn)用積極心理學(xué)技術(shù)澄清人生目標(biāo) /127 人生地圖-一重塑人生的意義 /133 石頭的故事一-與內(nèi)在自我連接 /136 未來的石頭一一與理想自我對(duì)話，建構(gòu)人生意義 /143 我的童年故事一一采用九宮格繪畫技術(shù)重拾我的童年記憶 /148 家庭金魚缸一一運(yùn)用繪畫技術(shù)澄清家庭問題 /152 我的六個(gè)家一一運(yùn)用系統(tǒng)家庭理論梳理家庭文化 /156 長大后我就成了你一一運(yùn)用積極心理學(xué)增強(qiáng)教師職業(yè)幸福感 /162 舌尖上的心理一一具身認(rèn)知與味覺記憶 /167 寫春聯(lián)一-根植于傳統(tǒng)文化的積極體驗(yàn) /171 講故事--尋找自我認(rèn)知新角度 /174 人生五味茶一-具身認(rèn)知技術(shù)應(yīng)用于團(tuán)體治療 /178 連環(huán)畫一一運(yùn)用繪畫技術(shù)實(shí)現(xiàn)心靈和諧 /185 心理刮痧一-利用心理穴位圖治療心靈創(chuàng)傷 /189 心理按摩一一運(yùn)用敘事療法來實(shí)現(xiàn)心靈治愈 /195 十年以后的我一一積極進(jìn)行人生規(guī)劃 /199 心靈四季一一感受人生四季的點(diǎn)點(diǎn)滴滴 /203 第四章積極人際關(guān)系建設(shè) 點(diǎn)贊--利用肢體語言來構(gòu)建積極人際關(guān)系 /209 代表“重要他人”的石頭一一借助團(tuán)體力量改善人際關(guān)系 /213 畫出我的父親母親一一親子關(guān)系對(duì)我們的影響 /218 夫妻辯論會(huì)一一傾聽在婚姻關(guān)系中的重要作用 /221 社會(huì)計(jì)量一一了解自己的人際交往距離 /226 顯微鏡心理技術(shù)一父母增加對(duì)孩子的贊美語言 /231 “電話本”一一手機(jī)通訊錄的優(yōu)化對(duì)人際關(guān)系的影響 /236 積極行為頻次統(tǒng)計(jì)一親社會(huì)行為的誘發(fā) /241 積極語言頻次統(tǒng)計(jì)一運(yùn)用積極語言來改善人際關(guān)系 /246 “扯衣角”一一通過感恩的方法影響個(gè)體幸福感 /252 生命中的特殊人一運(yùn)用積極心理學(xué)轉(zhuǎn)化成長中的創(chuàng)傷 /258 幸福上上簽-積極語言的暗示作用 / 263 積極關(guān)注他人一增強(qiáng)對(duì)他人的接納能力 / 267 “天上有個(gè)太陽”一優(yōu)化與父親之間的關(guān)系 / 270 “水中有個(gè)月亮”-優(yōu)化與母親之間的關(guān)系 /275 寶貝對(duì)你說一優(yōu)化與孩子之間的關(guān)系 /280 愛的束縛一減少父母對(duì)孩子的約束力 /286 “照相機(jī)”一運(yùn)用存在主義哲學(xué)增強(qiáng)人際交往能力 /290 心靈感應(yīng)練習(xí)一一采用心理場理論來闡述人際關(guān)系 /294