伊然認為美麗對于女人來說，不僅是一生的追求和渴望，還是一種需要從內(nèi)而外堅持不懈修煉的功力。
伊然老師在書中披露了自己多年的追美歷程，以及從中親歷得來的寶貴經(jīng)驗，包括：美白、戰(zhàn)痘、補水、抗衰、微整形等眾多備受愛美女性關(guān)注的問題。他賦予女人的美，不是單純的使用昂貴化妝品和頻繁出入美容院就能擁有的，而是在融合了快樂、進取和一次次迎難而上的決心后才能起到的神奇反應(yīng)。
伊然老師也不像你之前腦海中任何一個美妝達人的印象，不僅可以給你帶來面部和肌膚上的改變，還有關(guān)于人生幸福度的提升。他能把強大的內(nèi)心傳遞給你，認為“美是一種向上的態(tài)度”，為讀者量身定制變美方案，內(nèi)外兼修，還原自己本來的美麗。

1. 旅游衛(wèi)視《美麗俏佳人》獨家推薦；何炅、黃奕、小布、大左等圈內(nèi)好友心動推薦。2. 亞洲美膚專家伊然，20年沉淀，從心開始，賦予青春，喚醒你的美肌正能量！ 著名美容品牌：韓束亞洲區(qū)域特邀研發(fā)顧問，澳洲ONE LIFE品牌親自研發(fā)者。 伊然老師也是國內(nèi)多位藝人明星的私人美容顧問。3. 美白、補水、戰(zhàn)痘、抗衰、微整形……打造凍齡女神。美對于女人來說，不僅是一生的追求和渴望，還是一種需要從內(nèi)而外堅持不懈修煉的功力。美是一種向上的力量！4. 超值附贈韓束明星產(chǎn)品——紅石榴鮮活水三聯(lián)包小樣，清澈水盈，光彩鮮活，讓美麗更簡單！

伊然
原名哈木拉提阿不里孜。亞洲美膚專家，韓束亞洲區(qū)域特邀研發(fā)顧問，澳洲ONE LIFE品牌親自研發(fā)者。
伊然老師親自領(lǐng)創(chuàng)的韓國BB霜營銷方案得到全球彩妝護膚領(lǐng)域的認可，參與研發(fā)的微整形護膚系列“伊然美麗奇跡抗齡系列”得到廣大女性的鐘愛。伊然老師獨有的彩妝護膚BB霜推薦式廣受大陸女性鐘愛，曾創(chuàng)一天銷售100萬支的奇跡。
伊然老師也是國內(nèi)多位藝人明星的私人美容顧問，成為了各大娛樂美膚節(jié)目的座上賓客。

第一章：從心開始，一路向美
A. 美麗是自己培養(yǎng)和創(chuàng)造的 .4.
B. 拒絕嘲諷，你不能低估心的力量 .10.
C. 不是努力就會有回報，還要懂得堅持 .16.
D. 美是一種向上的力量 .21.
E. 伊然給你一個專業(yè)的美麗課堂 .28.
我的補水日記 .28.
我的美白宣言 .30.
我的毀容日記和戰(zhàn)痘歲月 .31.
戰(zhàn)痘英雄，你也可以 .32.
痤瘡的臨床表現(xiàn)和誤區(qū) .36.
通過飲食調(diào)理進行戰(zhàn)痘 .42.
第二章：真正的美麗，來自靈魂
A. 有種美，像僵化的標(biāo)本 .50.
美不是呆板的復(fù)制，而是靈魂的自由發(fā)揮和展現(xiàn) .50. 第一章：從心開始，一路向美
A. 美麗是自己培養(yǎng)和創(chuàng)造的 .4.
B. 拒絕嘲諷，你不能低估心的力量 .10.
C. 不是努力就會有回報，還要懂得堅持 .16.
D. 美是一種向上的力量 .21.
E. 伊然給你一個專業(yè)的美麗課堂 .28.
我的補水日記 .28.
我的美白宣言 .30.
我的毀容日記和戰(zhàn)痘歲月 .31.
戰(zhàn)痘英雄，你也可以 .32.
痤瘡的臨床表現(xiàn)和誤區(qū) .36.
通過飲食調(diào)理進行戰(zhàn)痘 .42.
第二章：真正的美麗，來自靈魂
A. 有種美，像僵化的標(biāo)本 .50.
美不是呆板的復(fù)制，而是靈魂的自由發(fā)揮和展現(xiàn) .50.
保養(yǎng)品好不好，成分很重要 .53.
誤區(qū)重重，怎樣選擇才正確？ .57.
20個超級美容誤區(qū) .59.
B. 美，跟隨時代而變化 .6.
與時俱進不是在追趕，而是怕落后 .68.
我是你心中的水果王子嗎？ .73.
美麗吃出來 .77.
美麗成仙，需要養(yǎng)成好習(xí)慣 .81.
美容冷知識 .82.
C. 云淡風(fēng)輕是一種美的心態(tài) .91.
堅持難，放開更難 .91.
我的肌膚困擾期——永遠戰(zhàn)不完的痘痘肌 .94.
我用過的戰(zhàn)痘利器 .94.
養(yǎng)成七大美容好習(xí)慣 .96.
小心思，大美麗 .96.
D. 誰都可以做最美的風(fēng)景 .101.
不是你不美，而是沒有自信追求美 .101.
什么是微整形? .103.
走出美麗誤區(qū)，找到正確尋美之路 .110.
十三個補水誤區(qū) .112.
美白的七大日常誤區(qū) .115.
皮膚“控油”三大誤區(qū) .117.
夏季防曬日常誤區(qū) .118.
第三章：美，就是做最好的自己
A. 經(jīng)歷曲折才能見開闊，經(jīng)歷風(fēng)雨才能見彩虹 .128.
我和雙魚座的不解之緣 .128.
曬黑也分真和假 .136.
皮膚干燥，到底是缺水還是缺油 .138.
如何區(qū)分過敏肌和敏感肌 .139.
B. 真美有種“質(zhì)樸”的力量 .142.
關(guān)于整形的基本認知 .142.
整容手術(shù)的“三大紀(jì)律” .147.
整容手術(shù)的“四項注意” .148.
你用過“包治百病”三無護膚品嗎？ .150.
C. 揭秘五大熱門微整形的后遺癥 .153.
D. 適合自己才最美 .156.
為愛而美 .157.
了解你們不容易，親愛的女人 .158.
伊派胡言：美麗是心靈的收獲 .159.
E. 用美麗去影響別人 .163.
美可以擴散、傳播和改變 .163.
我和同事的相處之道 .166.
女性美容的三大黃金時期 .167.
第四章: 四大魔法，給你一本美麗圣經(jīng)
A. 美，就是這么快！ .178.
伊然與自品牌 .178.
七天打造最嫩最白最年輕的你 .178.
反“孔”精英：肌膚毛孔保衛(wèi)戰(zhàn) .181.
排毒食療，釀造清透美肌 .183.
停止過敏肌膚的妙招 .185.
B. 美，就是這么“省” .187.
拋開繁復(fù)昂貴的追美方法 .187.
普通人的三大美白方法 .189.
肌膚斷食法——給肌膚放個大假 .190.
C. 美，就是這么“�！� .196.
什么才是真的適合自己的美 .196.
七種食物幫助你轉(zhuǎn)換心情 .198.
D. 美，就是有“魔力” .201.
“伊然美麗”，從名到實 .201.
“伊然美麗”護膚品的意義 .201.
特別的風(fēng)云話題“童顏微整形” .202.
第二次研發(fā)與孕育 .203.
衰老肌膚吶喊的N 種信號 .205.
如何區(qū)別真假性皺紋 .208.
后記：當(dāng)你美麗，全世界都會美麗 .210.

　　美不是呆板的復(fù)制，而是靈魂的自由發(fā)揮和展現(xiàn)
　　每個人對美的追求不同，我在講課過程中也會經(jīng)常遇到各種各樣的問題。有些女性朋友在聊天的過程中，會希望我教給她們一個美容秘訣，只要按照這個方法施行下去，就能夠行之有效地達到美容目的。然而，照本宣科的美容常識和樣板式的美麗，并不是我想要給大家傳授的。我希望大家在溝通交流的過程中，能體會到美的真正內(nèi)涵，而不是看別人用了什么樣的化妝品，你也必須去使用。每個人的膚質(zhì)狀況不一樣，需要根據(jù)自己的膚質(zhì)、飲食和生活作息情況，去制定一個針對個體的改善肌膚的方法。
　　在還不懂得什么是營養(yǎng)成分之前，我采用的最直接的學(xué)習(xí)方式就是：不論什么東西都往臉上抹。不管它含有什么樣的成分，適合不適合自己，只要是能往臉上抹的東西，我都拿來嘗試。這樣簡單粗暴的美容方式，讓我在一段時間內(nèi)對各大美容產(chǎn)品的功用了然于心，但同時也真的毀了自己的皮膚。所以我經(jīng)常會給大家講述自己的例子。既然我已經(jīng)從這個錯誤的方法中走出來了，那么就希望大家不要再走彎路了，一定要學(xué)會了解自己的膚質(zhì)，找到適合自己的產(chǎn)品。
　　天天在實驗室打滾的好處，就是我更加熟悉每種化妝品的化學(xué)成分。我知道什么成分適合改善皮膚，了解哪款化妝品中含有的成分可以幫助滋養(yǎng)皮膚以及每款化妝品中的成分會對皮膚起到什么樣的幫助。我會在第一時間用專業(yè)儀器對這些做出清晰準(zhǔn)確的判斷。所以現(xiàn)在好多朋友會拿一些新出的產(chǎn)品來讓我?guī)椭鷾y試，比如現(xiàn)在新出的“俏十歲”“童顏神器”啊，我會在三四天的時間內(nèi)告訴他們，這些產(chǎn)品里面到底有什么秘密，它們是不是像傳說中的那么神奇，它們到底適不適合你使用。
　　很多人都聽說過風(fēng)靡世界的“童顏神器”吧？很多明星也都用過這款產(chǎn)品。這款產(chǎn)品到底為什么這么神奇，它的功用真的有那么好嗎？我再次把自己當(dāng)成了科學(xué)小白鼠，本著研究的態(tài)度，我開始使用這款產(chǎn)品。第一次使用后，我確實感受到了它的神奇之處，因為使用了這個產(chǎn)品之后，皮膚馬上變得特別白，甚至就像是剛從面缸里出來的一樣，煞白煞白的，臉上什么都沒有了。你可能會突然覺得，這個感覺太棒了，從來沒有什么產(chǎn)品能夠在這么短的時間內(nèi)達到這么好的效果，你會覺得它就是奇跡，對嗎？
　　但是，我來告訴你事實是什么樣子的。從使用這款產(chǎn)品的第三天開始，當(dāng)有風(fēng)吹在你臉上的時候，你會有沙子在臉上刮的感覺，那種火熱和刺激的感覺非常明顯，之后我就馬上停用了。后來我把這個產(chǎn)品拿到實驗室中去測試。最開始我一直懷疑它的成分里面有尸油，因為尸油里面提煉出來的成分確實有助于幫助改善皮膚。結(jié)果我發(fā)現(xiàn)里面含有大量的重金屬物質(zhì)，測試鉛汞含量的機器都已經(jīng)嘯叫了！一般化妝品鉛汞含量超標(biāo)最強的可達10 倍，它已經(jīng)達到了100 多倍以上�？上攵�知，它用了多少化學(xué)原料，用了多重的化學(xué)成分做成了這個所謂的“童顏神器”。我第一時間在朋友圈里發(fā)了這個消息，用探測儀器和自己的親身體驗告訴大家——這個東西不能用了！很多身邊的姐妹都因為這個把皮膚弄壞了，因為它抓住了大家愛美的心理，那種為了美，為了真的在自己身上看到奇跡，就什么都豁得出去的心態(tài)。
　　當(dāng)我們在不斷尋找適合自己的美麗方法時，千萬不要盲從，一定要抱著懷疑的態(tài)度去探究和考證，這樣才能找到最適合自己的美容技巧�；瘖y品不是貴的才是最好的，適合自己才最重要。
　　
　　保養(yǎng)品好不好，成分很重要
　　市面上很多大品牌的化妝品、保養(yǎng)品都在標(biāo)榜各自的神奇功效，價格自然也貴得要死，但其中所含成分的原料價格也許才不足人民幣十元。它只要含有關(guān)鍵的幾個化學(xué)成分就足可以達到保濕、抗皺或者它想要達到的功用，而高昂的價格多來自于品牌的包裝、宣傳、品牌價值等。
　　給大家介紹幾種比較重要的化妝品成分，大家在購買化妝品時可以注意觀察一下原料配比中所含的成分。這對于大家選擇適合自己使用的化妝品非常有幫助。
　　第一， 補水
　　只要透明質(zhì)酸和玻尿酸的成分到達一定含量，就能起到一定程度的補水效果。EGF（表皮細胞生長因子）曾經(jīng)獲得過諾貝爾獎，它可以修復(fù)燒傷之后留下的疤痕。有的化妝品號稱采用了EGF 水的修復(fù)因子，那么就要看EGF 水的用量。只要有資質(zhì)的化妝品，它的成分一定是打出來的。EGF 水如果連前五位都沒有排到，那就說明它的功效性很差；如果只是排在末尾，說明它的成分就是少之又少的。同樣的方法，如果想要選擇其他功用的化妝品，就要看起到這個功用的化學(xué)因子的含量排位是在前，還是在后了。
　　第二，看成分表，不要看宣傳文字
　　目前來說，所有市面上的合格化妝品都必須按照規(guī)定標(biāo)明主要成分，而在標(biāo)明全部成分的同時，也可以適當(dāng)對成分進行一些宣傳。伊然提醒你，此時應(yīng)主要看成分，不要看宣傳。
　　第三，化妝品未必“一分錢一分貨”
　　化妝品的價格與成分之間的關(guān)系非常大，但也并非只由成分來決定。例如那些有實力的大品牌，他們在質(zhì)量控制、售后服務(wù)和生產(chǎn)管理體系上可能會勝出一籌，而且可能付出了更多的推廣費用，這些都會增加化妝品的成本。而且大品牌的品牌效應(yīng)會使得消費者對它們更信賴，這些都不能用簡單的“好壞”來衡量。所以大家購買化妝品，買的不僅是各種成分，還有自己對美麗的心理預(yù)期。不要過于糾結(jié)于成分與價格間的關(guān)系，選擇自己熟悉信賴的品牌繼續(xù)使用即可。
　　另外標(biāo)明全部成分，也可以讓大家在選擇化妝品的同時，盡量按照適合自己的成分來選擇，同時也可以避免使用會讓自己過敏的成分。少數(shù)品牌可能含有一些自己獨特的專利成分，這些專利成分在保護期內(nèi)可能不在我國的成分庫內(nèi)、無法翻譯過來，而且出于保護商業(yè)機密，它們是可以以某種代碼的形式標(biāo)注的，這也是少數(shù)化妝品的成分會夾雜少量奇怪的英文和代碼的原因。
　　第四，弄懂主流成分就可以了
　　并不是每個人都是那么專業(yè)、細心或是善于研究化學(xué)成分，大多數(shù)人選擇化妝品的方式還是看功效或者看口碑，而具體適不適合自己，恐怕也只有試了才知道。
　　有時，一件化妝品的完整成分可能多達數(shù)十種，但大家只需要弄懂一些主要的就可以了。例如面霜中最常用的保濕劑，低價產(chǎn)品可能會選擇甘油、白油，高價產(chǎn)品可能就會選擇神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸，這兩類保濕劑的成本有非常大的區(qū)別，效果也有很大的區(qū)別。
　　第五，微量成分或起大功效
　　一般來說，含量在1% 以上的成分在成分表中按照加入量降序排列，但這并不代表含量在1% 以下的成分就不需要標(biāo)注，而且化妝品的功效有時往往由一些排列在最后的成分所實現(xiàn)。很多化妝品所宣傳的某種特殊成分可能添加的量非常少，甚至只有千分之幾，但正是這種成分起到了該化妝品所宣傳的獨特功效。很多人在選擇化妝品的時候，如果仔細看就會發(fā)現(xiàn)，兩種價格差異很大的面霜在主要成分上都大同小異，由此產(chǎn)生“同質(zhì)不同價”的懷疑，但其實高價的產(chǎn)品也許添加了一些獨有的、高成本的成分，使得價格和功效都提高了。反之，大家也可以通過成分表大體判斷高價化妝品是否“虛有其表”。
　　
　　常見成分大解析
　　基質(zhì)成分：通常是成分列表中排在最前面的成分，含量最多，如水、
　　甘油等。
　　皮膚護理成分：
　　1. 維生素
　　維生素A：抗衰老。
　　維生素B2：強化表皮保濕屏障，調(diào)節(jié)皮脂分泌，提亮膚色。
　　維生素原B5 ：溫和保濕、增加皮膚的含水能力。
　　維生素C：抗氧化及美白肌膚。
　　維生素E：抗衰老、抗氧化。
　　2. 水楊酸：主要起到去除角質(zhì)等作用，在規(guī)定濃度下對人體是安全的。
　　3. 神經(jīng)酰胺：很好的保濕劑，能維護皮膚鎖水防御屏障和抗老化。
　　4. 超氧化物歧化酶：能夠清除人體多余自由基的抗氧化醇，有效緩解
　　因外界環(huán)境不利因素（日曬、輻射、廢氣等）帶來的肌膚問題。