大學(xué)體育理論與實(shí)踐教程（第2版）
定 價(jià)：34 元
- 作者：董青，王洋
- 出版時(shí)間：2013/8/1
- ISBN：9787566307729
- 出 版 社：對(duì)外經(jīng)貿(mào)大學(xué)出版社
- 中圖法分類(lèi)：G807.4
- 頁(yè)碼：283
- 紙張：膠版紙
- 版次：2
- 開(kāi)本：16K
《大學(xué)體育理論與實(shí)踐教程（第2版）》是一本將體育運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐相結(jié)合的教材，全書(shū)內(nèi)容依據(jù)《全國(guó)普通高等學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)綱要》的基本要求，以教育性、知識(shí)性、興趣性、發(fā)展性為編寫(xiě)的基本原則，并且吸取了近年體育教學(xué)研究成果，重點(diǎn)介紹體育的基礎(chǔ)理論與基礎(chǔ)實(shí)踐。全書(shū)共十章，前六章為體育理論知識(shí)，是大學(xué)生的必讀教材（通過(guò)理論學(xué)習(xí)，提高大學(xué)生文化素養(yǎng)、增加體育鍛煉、營(yíng)養(yǎng)健康、衛(wèi)生保健等方面的科學(xué)知識(shí)，并介紹了運(yùn)動(dòng)處方的制定及運(yùn)用，為學(xué)生的自我鍛煉提供幫助）。后四章為實(shí)踐部分，分別為田徑運(yùn)動(dòng)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、民族傳統(tǒng)體育和時(shí)尚體育運(yùn)動(dòng)。讀者可以依據(jù)自己所學(xué)課程內(nèi)容選擇閱讀教材內(nèi)容，并通過(guò)實(shí)踐課的學(xué)習(xí)較精深地掌握1—2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，為自己的終身體育運(yùn)動(dòng)打好基礎(chǔ)。
第1章 高校體育概述
1．1 體育的產(chǎn)生與發(fā)展
1．1．1 體育的產(chǎn)生
1．1．2 體育的發(fā)展
1．2 體育與人的身心發(fā)展
1．2．1 影響人的身心發(fā)展的基本要素
1．2．2 體育與人的身心發(fā)展關(guān)系
1．3 高校體育的目的和任務(wù)
1．3．1 高校體育的目的
1．3．2 高校體育的任務(wù)
1．4 高校體育的作用和組成內(nèi)容
1．4．1 高校體育的作用
1．4．2 高校體育的組成內(nèi)容
1．5 高校體育的基本要求
1．5．1 建立正確的體育意識(shí)
1．5．2 提高體育能力
1。5．3 培養(yǎng)體育的興趣和習(xí)慣
1。5．4 塑造強(qiáng)健的體魄
1．5．5 塑造健全的人格
第2章 體育鍛煉與身心健康
2．1 健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)
2．1．1 健康的含義
2．1．2 健康的標(biāo)準(zhǔn)
2．1．3 健康促進(jìn)
2．1．4 健康影響因素
2．2 現(xiàn)代社會(huì)與健康
2．2．1 當(dāng)代影響健康的三大類(lèi)疾病
2．2．2 中國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康狀況不容樂(lè)觀
2．2．3 現(xiàn)代社會(huì)令人擔(dān)憂的健康隱患
2．3 體育鍛煉與身體健康
2．3．1 鍛煉的自覺(jué)效果
2．3．2 心肺機(jī)能的改善
2．3．3 肌肉機(jī)能的改善
2．3．4 鍛煉與免疫
2．4 體育鍛煉與心理健康
2．4．1 體育鍛煉的心理效應(yīng)
2．4．2 體育鍛煉的社會(huì)效應(yīng)
2．4．3 體育鍛煉對(duì)個(gè)體心理健康的促進(jìn)
第3章 體育鍛煉與營(yíng)養(yǎng)健康
3．1 營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體健康的功用
3．1．1 營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)素的概念及其意義
3．1．2 大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
3．1．3 各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體的主要作用
3．1．4 合理營(yíng)養(yǎng)
3．2 大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)及補(bǔ)充
3．2．1 大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
3．2．2 大學(xué)生的飲食調(diào)配
3．2．3 大學(xué)生的體育鍛煉與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
3．3 體育鍛煉的合理安排
3．3．1 體育鍛煉原則
3．3．2 一次鍛煉的安排
3．3．3 長(zhǎng)期鍛煉安排
3．4 發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力的一般方法
3．4．1 力量及其鍛煉方法
3．4．2 速度和速度耐力及其鍛煉方法
3．4．3 有氧耐力及其鍛煉方法
3．4．4 靈敏及其鍛煉方法
3．4．5 柔韌及其鍛煉方法
3．5 體育鍛煉的自我監(jiān)控
3．5．1 了解自己的體能和健康狀況
3．5．2 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控
3．5．3 體育鍛煉過(guò)程中的監(jiān)控
3．5．4 過(guò)度疲勞的十大癥狀
3．5．5 對(duì)鍛煉環(huán)境的監(jiān)控
第4章 大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試及評(píng)價(jià)
4．1 體質(zhì)概述
4．1．1 我國(guó)對(duì)體質(zhì)的認(rèn)識(shí)
……
第5章 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)處方的制定及運(yùn)用
第6章 運(yùn)動(dòng)操作與運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防及康復(fù)
第7章 田徑運(yùn)動(dòng)
第8章 球類(lèi)運(yùn)動(dòng)
第9章 民族傳統(tǒng)體育
第10章 時(shí)尚體育運(yùn)動(dòng)
2．3 體育鍛煉與身體健康
健康、強(qiáng)壯、智慧是人類(lèi)的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、抵抗衰老、延長(zhǎng)壽命的奧妙。進(jìn)入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，久坐者和缺乏運(yùn)動(dòng)者的數(shù)量正日益增加。根據(jù)美國(guó)CDC和ACSM的調(diào)查報(bào)告，美國(guó)有30．5％的人不鍛煉，有60％的成年人不參加規(guī)律的身體活動(dòng)。我國(guó)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心（2000）的調(diào)查結(jié)果也顯示，30-55歲中青年群體中，60．1％的男性和64．2％的女性不參加鍛煉。運(yùn)動(dòng)不足對(duì)慢性病的危險(xiǎn)歸因（PAR）是非常高的，理論上，35％的心血管疾病死亡、35％糖尿病死亡、32％結(jié)腸癌死亡者都能通過(guò)體育鍛煉來(lái)預(yù)防。許多研究證實(shí)，身體活動(dòng)不足和久坐生活方式會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生許多不良反應(yīng)，從事規(guī)律身體活動(dòng)有助于預(yù)防許多慢性疾病和早衰現(xiàn)象，并維持高水平生活質(zhì)量。
2．3．1 鍛煉的自覺(jué)效果
一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)效果是多種多樣的。由于環(huán)境條件的限制以及運(yùn)動(dòng)條件的差異，即使是同種運(yùn)動(dòng)、同一個(gè)年齡組的情況下，運(yùn)動(dòng)效果也不盡相同。對(duì)每個(gè)參加者來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)鍛煉的早期階段，運(yùn)動(dòng)參加者就會(huì)產(chǎn)生一種“精力充沛”的自我感覺(jué)，這就是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的自覺(jué)效果之一。這種自覺(jué)效果的存在，不僅能穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)者的情緒，還能提高運(yùn)動(dòng)興趣，堅(jiān)定運(yùn)動(dòng)信念，并為持久運(yùn)動(dòng)打下良好基礎(chǔ)。
目前的研究還沒(méi)有從生理功能方面揭示自覺(jué)效果，因此認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)的非特異性效果�！斑\(yùn)動(dòng)帶來(lái)非特異性效果”是加拿大的H．Sclyc的應(yīng)激學(xué)說(shuō)被公認(rèn)后才被人們所認(rèn)識(shí)。他認(rèn)為各種疾病都有一些非特異性癥狀，即疲勞感、食欲不振、頭痛、發(fā)熱等，這些非特異性癥狀是人體對(duì)外界的各種應(yīng)激源的一種防御性反應(yīng)（應(yīng)激）。當(dāng)刺激過(guò)強(qiáng)作用時(shí)間過(guò)久，機(jī)體就會(huì)失去適應(yīng)能力從而潛伏某種疾病，這些非特異性癥狀就是一種提示信號(hào)。運(yùn)動(dòng)者能不同程度地緩解體內(nèi)的某種應(yīng)激癥狀，提示適宜的運(yùn)動(dòng)能給人體帶來(lái)保持旺盛生命力的一系列非特異性運(yùn)動(dòng)效果，使人們從中獲益，而保持健康的體魄。
2．3．2 心肺機(jī)能的改善
運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)和性質(zhì)不同，引起機(jī)體生理學(xué)適應(yīng)性變化也不一致。研究認(rèn)為，耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)影響效果最為顯著。
1．運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率變化
健康成人的心率為：男65-75次／分，女70-80次／分。當(dāng)人體發(fā)熱、神經(jīng)緊張或運(yùn)動(dòng)時(shí)心率都會(huì)加快，一般說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，心率越高，兩者呈正比例關(guān)系。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，安靜狀態(tài)下心率可比正常人低一些，可達(dá)到40-60次／分。為什么心率能保持低水平呢？原因之一是控制心臟活動(dòng)能力的中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的一種適應(yīng)性反應(yīng)；原因之二是心臟容量增大，心肌收縮力加強(qiáng)，使每搏輸出量增多的結(jié)果。因此，每搏輸出量增加和心率降低是心臟功能提高的重要標(biāo)志。心臟工作效率的提高且節(jié)約能量，從而使心臟得到充分的休息，有效地防止心臟過(guò)度疲勞，形成一種自然的防御機(jī)制。
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