第一天　
　了解　健身氣功·六字訣的環(huán)境
　熟悉　逆腹式呼吸
　掌握　預(yù)備勢(shì)。起勢(shì)動(dòng)作與呼吸配合技術(shù)。噓字訣動(dòng)作、呼吸與噓字發(fā)音口型的配合技術(shù)
第二天
　了解　健身氣功·六字訣的呼吸方式
　熟悉　健身氣功·六字訣六字的習(xí)練順序
　掌握　呵字訣動(dòng)作、呼吸和呵字發(fā)音口型的配合技術(shù)
第三天　
　了解　健身氣功·六字訣的實(shí)用價(jià)值
　熟悉　健身氣功·六字訣六字臟腑歸屬
　掌握　呼字訣動(dòng)作、呼吸與呼字發(fā)音口型的配合技術(shù)
第四天
　了解　健身氣功·六字訣的功法特點(diǎn)
　熟悉　健身氣功·六字訣的吐納法 第一天　
　了解　健身氣功·六字訣的環(huán)境
　熟悉　逆腹式呼吸
　掌握　預(yù)備勢(shì)。起勢(shì)動(dòng)作與呼吸配合技術(shù)。噓字訣動(dòng)作、呼吸與噓字發(fā)音口型的配合技術(shù)
第二天
　了解　健身氣功·六字訣的呼吸方式
　熟悉　健身氣功·六字訣六字的習(xí)練順序
　掌握　呵字訣動(dòng)作、呼吸和呵字發(fā)音口型的配合技術(shù)
第三天　
　了解　健身氣功·六字訣的實(shí)用價(jià)值
　熟悉　健身氣功·六字訣六字臟腑歸屬
　掌握　呼字訣動(dòng)作、呼吸與呼字發(fā)音口型的配合技術(shù)
第四天
　了解　健身氣功·六字訣的功法特點(diǎn)
　熟悉　健身氣功·六字訣的吐納法
　掌握　呬字訣動(dòng)作、呼吸與呬字發(fā)音口型的配合技術(shù)
第五天
　了解　健身氣功·六字訣的習(xí)練要領(lǐng)
　熟悉　健身氣功·六字訣的導(dǎo)引動(dòng)作配合的原則
　掌握　吹字訣動(dòng)作、呼吸與吹字發(fā)音口型的配合技術(shù)
第六天
　了解　健身氣功·六字訣的習(xí)練反應(yīng)
　熟悉　健身氣功·六字訣的口型
　掌握　嘻字訣動(dòng)作、呼吸與嘻字發(fā)音口型的配合技術(shù)及收勢(shì)動(dòng)作
第七天
　了解　健身氣功·六字訣對(duì)人體氣的運(yùn)動(dòng)調(diào)理
　熟悉　健身氣功·六字訣注意事項(xiàng)
　掌握　全套健身氣功·六字訣整技術(shù)