ART 1 美人道，大明星的美麗瑜伽經(jīng) 
一、精致容顏，美時(shí)美刻的閃亮出眾 
二、魅力胸部，火速上位的性感秘訣 
三、纖細(xì)腰腹，封面女郎的妖嬈魅惑 
四、挺翹臀部，巨星天后的極致誘惑 
五、修長腿型，超級(jí)明星的最美利器 
ART 2 美顏肌密，我也要天使明星臉 
一、瘦臉瑜珈，雕塑最上鏡的巴掌小臉 
1.V臉女王教你如何瘦臉 
張柏芝，最愛提拉臉頰式
婁藝瀟：臉部瑜伽瘦出小"V"臉
2.大明星推薦的瘦臉體式 
驚訝表情 
提拉臉頰 
鍛煉頰肌
鍛煉顎肌
鍛煉翼突肌
嘟嘴唇
消除雙下巴 
二、美頸瑜伽，天鵝般的優(yōu)雅姿態(tài) 
1.頸部沒皺紋，歲月無痕跡 
"不老女神"潘迎紫：每天堅(jiān)持做瑜伽
凱瑟林?澤塔瓊斯：我的脖頸與年齡無關(guān)
2.大明星傳授的頸部養(yǎng)護(hù)體式 
頸椎轉(zhuǎn)動(dòng) 
頸部伸展
提沉肩 
鴨行式
套索扭轉(zhuǎn) 
三、養(yǎng)發(fā)瑜伽，柔美人的強(qiáng)秀發(fā) 
1.凱瑟琳?澤塔?瓊斯健康養(yǎng)發(fā) 
2.大明星都在做的潤澤養(yǎng)發(fā)體式 
兒童式 
叩首式
頂峰式
站立前屈
四、煥顏瑜伽，歲月無痕的童顏美人 
1.童顏玉女保養(yǎng)的秘密 
無齡周迅：最愛高溫瑜珈
不老楊鈺瑩 ：瑜珈釋壓，心態(tài)好，皺紋少
2.大明星最愛的煥顏體式 
雙腿背部伸展式
半脊柱扭轉(zhuǎn) 
牛面式
金字塔 
半角式
起跑后彎式 
ART 3 非美不可，挑戰(zhàn)明星緊翹性感S型
一、肩胛瑜伽，Show出渾圓性感小香肩 
1.林志玲：女人的性感，只因有個(gè)肩胛骨性感的背 
2.大明星喜歡的瘦肩體式 
肩旋轉(zhuǎn)
坐姿反扣手 
控制蓮花式 
坐蛙式 
貓式扭轉(zhuǎn) 
二、纖臂瑜伽，掰掰肉OUT 
1.麥當(dāng)娜：力量型瑜伽塑手臂 
2.大明星常做的瘦臂體式 
手臂擺動(dòng) 
手肘支架頂峰式 
站姿鷲式 
細(xì)臂式
蓮花身印式 
三、美背瑜伽，做個(gè)百分百背影殺手 
1.安吉麗娜?朱莉：無敵的背部誘惑 
2.大明星都在練的塑背體式 
交叉飛翔式
交叉拉弓式 
貓式伸展 
巴拉瓦加二
半英雄體前屈 
半英雄鷺鷥 
四、塑胸瑜伽，美胸女神U！U！ 
1."緋聞女孩"豐胸法：瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)和莓果 
2.大明星鐘愛的美胸體式 
坐山式 
單手駱駝式 
簡易支架式 
跪姿擴(kuò)胸組合 
全蓮魚式 
獅子式 
五、收腰緊腹，水桶腰變水蛇腰 
1.比基尼、旗袍，統(tǒng)統(tǒng)都能輕松駕馭的女星們 
米蘭達(dá)?可兒：產(chǎn)前產(chǎn)后做瑜伽，精靈王妃變辣媽
倪妮：妖嬈玉墨，瑜伽練就
2.大明星常做的瘦腰腹瑜伽 
風(fēng)吹樹側(cè)彎 
腰轉(zhuǎn)動(dòng)式 
頂峰吸腿式 
拉弓式 
眼鏡蛇式
船式 
六、翹臀瑜伽，打造性感蜜桃臀 
1.詹妮弗?洛佩茲：價(jià)值數(shù)億元的性感美臀
2.大明星力薦的翹臀體式 
站立分腿蹲 
幻椅式 
舞王式 
肩橋變化式 
橋式抬腿 
搖籃式 
七、纖腿瑜伽，傲人美腿不可擋 
1.美腿天后分享瘦腿秘訣 
好萊塢頭號(hào)美腿：瑜伽保持身材
莫文蔚：自創(chuàng)瘦腿秘籍
2.大明星必做的美腿瑜伽 
新月式 
反新月前伸展 
單腿神猴手抓腳式 
單腿踢
弓步蹲
半月式 
環(huán)抱單腿