本書是一本肌肉力量訓(xùn)練的完全圖譜，書中全面介紹了以無器械方式進(jìn)行力量健身訓(xùn)練的動作和方法。全書按照訓(xùn)練不同的身體部位劃分章節(jié)，涵蓋了手臂、頸肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、小腿及全身綜合訓(xùn)練，共計80余個無器械訓(xùn)練動作，針對不同部位的肌肉進(jìn)行力量訓(xùn)練。
全書以肌肉解剖圖譜的形式生動直觀地展現(xiàn)出了每個動作訓(xùn)練的分別是哪部分肌肉，可使讀者有的放矢，更有針對性地進(jìn)行局部或是全身肌肉的力量訓(xùn)練。本書適合廣大的健身愛好者，尤其是無器械力量健身愛好者閱讀。

重磅推薦《無器械健身訓(xùn)練全書——**10分鐘訓(xùn)練法，完美身形8周見證》肌肉的力量訓(xùn)練只能在健身房才行么？為什么不能在客廳，在廚房，在辦公室，在走廊里進(jìn)行有效的肌肉力量訓(xùn)練呢？這并不夸張，《無器械健身訓(xùn)練全書2——力量的奧義，肌肉訓(xùn)練完全圖譜》這本書就是您的私人教練，它將教會您力量訓(xùn)練的終極奧義——無器械力量訓(xùn)練法，書中涵蓋80余個訓(xùn)練動作，可以讓您隨時隨地都能鍛煉您想練的那塊肌肉！難道就只有這些動作？當(dāng)然不！相對專業(yè)的肌肉圖譜，有的放矢，直觀了解各個動作鍛煉哪塊肌肉！全身及各個位置的分部位訓(xùn)練方式，手臂、頸肩、胸肌、腹肌、背肌、大腿、小腿、臀部以及全身，想練哪里就練哪里！完美的訓(xùn)練計劃和強(qiáng)度安排，誰說沒有健身教練就不能安排專業(yè)的訓(xùn)練計劃！當(dāng)然，還有力量的終極奧義——一桌、一椅、一門、一角落，無器械亦可練出一身肌肉！

布雷特.康特拉斯
出生于美國鳳凰城，在北亞利桑那大學(xué)獲得了學(xué)士學(xué)位，并在亞利桑那州國立大學(xué)獲得碩士學(xué)位，目前正在攻讀新西蘭奧克蘭理工大學(xué)的體育學(xué)博士學(xué)位。他是一位著名的力量調(diào)節(jié)訓(xùn)練師及健身訓(xùn)練專家，他在美國各地均進(jìn)行過講座及培訓(xùn)。他也是一個著名的專欄作家，為《男性健身》、《肌肉訓(xùn)練》、《有氧運(yùn)動》等多家雜志撰寫文章。