輕松愉快且能持續(xù)才是正確有效的減肥法
　　大家都知道，減肥的最高指導(dǎo)原則不外乎二：少吃、多動(dòng)。這四個(gè)字雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，倘若提不出真正可執(zhí)行的方法，根本就是一句廢話。
　　我寫這本書的目的，就是因?yàn)槎�十年�?lái)，我曾協(xié)助無(wú)數(shù)人減肥成功，在我的診所見過千百個(gè)令人動(dòng)容的人生故事，深深明白減肥的人最痛苦的就是知易行難。大多數(shù)人都有強(qiáng)烈的減肥欲望和決心，并非一般人以為的“沒有毅力、沒有自制力”，只是因?yàn)檎也坏阶钸m合自己的減肥方法，才會(huì)在失敗的循環(huán)中周而復(fù)始、重蹈覆轍。
　　觀念一旦錯(cuò)誤，想瘦身簡(jiǎn)直難如登天。
　　但是，并非每個(gè)人都讀過醫(yī)學(xué)專業(yè)，以至于多數(shù)人只能選擇聽信并且鼓起勇氣親試，無(wú)從判斷。像是中國(guó)人根深蒂固的傳統(tǒng)觀點(diǎn)，以為喝冰水會(huì)減緩新陳代謝，因而造成脂肪堆積。其實(shí)，我在書中特別整理出科學(xué)論證，證實(shí)喝冰水能夠促進(jìn)新陳代謝，并且對(duì)減肥有幫助！一個(gè)人只要把平常喝的水調(diào)整成冰水，一年不用運(yùn)動(dòng)就能減掉約1。56公斤的脂肪，而且減掉的是真正的脂肪，不是指體重（不包含水分等其他成分）。
　　還有，為什么喝咖啡真能減肥？為什么穿塑身襪能瘦腿？為什么喝綠茶能減肥，但喝紅茶就沒那么有效？諸如此類的問題，我一一提出相關(guān)研究報(bào)道，在書中為大家解惑。
　　在信息爆炸的時(shí)代，你可以從媒體上、網(wǎng)絡(luò)上，找到各式各樣千奇百怪的單一減肥法，有的人說只吃香蕉可以瘦，也有明星是吃肉瘦身的擁護(hù)者，更多的人選擇長(zhǎng)期依賴減肥藥、減肥茶或減肥餐來(lái)減肥……這些方式因人而異，有人用了既沒效又傷身，有人用了有短暫效果，但不久之后變本加厲地反彈。
　　基本上，我只能告訴你一個(gè)觀念：?jiǎn)我粶p肥法的成功率微乎其微，多管齊下的減肥方式才能幫助你真正輕松且持續(xù)地進(jìn)行。
　　一般人都沒有醫(yī)學(xué)或科學(xué)背景，只能選擇相信所謂的名人分享或見證代言的方式，去試試看，希望自己也能一樣成功。殊不知，每個(gè)人的體質(zhì)都不同，如果誤信了錯(cuò)誤的瘦身方式，不僅會(huì)讓你瘦錯(cuò)地方，還可能賠掉健康！
　　唯有找到真正適合自己的瘦身方式，建立經(jīng)過科學(xué)論證的瘦身觀念，持續(xù)進(jìn)行并轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨淼娜粘Ｉ�活�?xí)慣，才能讓你一天一天健康地成就理想身材。
　　我耗費(fèi)多時(shí)，將至今讀過的醫(yī)學(xué)論文和科學(xué)理論與生活中的習(xí)慣相結(jié)合，變成書中這些可輕易執(zhí)行、不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)的小方法，并且在每個(gè)方法的附注中標(biāo)示出研究論文的發(fā)表年份及出處，就是希望能幫助更多人建立正確的瘦身觀念，讓社會(huì)大眾體會(huì)到“減肥其實(shí)一點(diǎn)也不難”、“我怎么不知不覺就瘦了好幾公斤”這樣的快樂與成就感。
　　最后，誠(chéng)摯地希望這是你最后一次減肥，也是最輕松愉快的一次減肥！