2．引導(dǎo)女孩熱愛戶外運動金榜題名、擁有一份好工作、開拓自己的事業(yè)、在某個領(lǐng)域有所建樹……為了實現(xiàn)這些夢想，女孩子們每天埋頭苦讀，卻忽略了一件更重要的事：堅持鍛煉身體。因為沒有健康的體魄，一切都無從談起。
　　每天留出一定的時間，堅持去戶外鍛煉身體，做一些適合女孩的輕度的運動，長期堅持，就能達(dá)到強健體魄、促進(jìn)心智的目的。堅持每天鍛煉身體，不僅是在培養(yǎng)一個良好的習(xí)慣，同時也能養(yǎng)成一種健康的生活方式。
　　著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初，一向重視鍛煉身體，從十幾歲開始，直到百歲高齡，從未間斷。他一生坎坷，卻奇跡般地突破了百歲大關(guān)。
　　堅持鍛煉身體，能夠使女孩獲益匪淺：（1）增強體質(zhì)。保證身體健康身體健康是人一生的財富，非常重要，但很多人卻忽視了。一個身體孱弱的人，如果鍛煉方法得宜，又能每天堅持，健康也會自己送上門來。
　　《讀懂人生》中講述了吳圖南的故事：武術(shù)大師吳圖南小的時候體弱多病，曾患過肺結(jié)核、黃疸肝炎，還因癲癇抽風(fēng)，致使右腿比左腿短約兩厘米。家里人都以為他活不成了。9歲時，幸遇清朝太醫(yī)李學(xué)裕為他診治。李太醫(yī)說：“你這病光吃藥不容易好，最好要配合習(xí)武練功�！庇谑撬�拜名家為師，學(xué)習(xí)武藝。練了一年多，他臉色紅潤，身體也逐漸結(jié)實起來了。經(jīng)過十多年的刻苦磨煉，他學(xué)會了太極拳和刀、槍、劍、棍等各種技藝。從此，他身體健康，精力充沛，以優(yōu)異成績畢業(yè)于當(dāng)時的京師大學(xué)堂。
　　進(jìn)人晚年，吳圖南每天早晚堅持練太極拳，每次都練得很認(rèn)真，還請別人將其每個動作都拍了片，多達(dá)400多張。他自己從透視片上看每個姿勢，遇有不符節(jié)拍之處，便逐一校正動作，使運動更為有益于生理活動。
　　由于堅持練拳，吳圖南在百歲之齡，仍然健康如昔，精力充沛，記憶力不減。他晚年仍堅持從事武術(shù)史和太極拳的研究，出版多種著作，并在“國際太極拳表演觀摩會”上，以其爐火純青的拳術(shù)，榮獲一枚金光閃閃的獎牌。
　　由此可見，鍛煉身體益處多多。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞充分的營養(yǎng)，尤其對正在長身高的孩子來說，能促進(jìn)長高激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨的生長。
　�。�2）激活思維。促進(jìn)智力水平的發(fā)展每天鍛煉身體，堅持運動，看起來只是強健了體魄，靈活了肢體，跟智力水平的發(fā)展沒什么關(guān)系。但通過觀察不難發(fā)現(xiàn)，一個行為遲鈍的人很難學(xué)習(xí)超群。因為大腦思維的靈活與肢體的靈活是相聯(lián)系的。
　　關(guān)于這一點，《好父母》一書進(jìn)行過詳細(xì)的闡述：我們仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)，很多有學(xué)習(xí)問題的孩子，他們的視覺跟蹤力差，閱讀計算時常常出現(xiàn)丟字、串行、看錯數(shù)，這和他們的眼肌控制能力差有關(guān)。而大腦對眼肌的控制，必須是在充分的活動中展開，像一些有追蹤目標(biāo)的運動和投擲運動都對眼肌的發(fā)展有直接作用。
　　很多注意力不集中的孩子，經(jīng)測查，他們的內(nèi)耳前庭發(fā)展不平衡。這導(dǎo)致孩子處于情緒不安穩(wěn)的狀態(tài)，嚴(yán)重影響了他們的上課聽講和做作業(yè)。內(nèi)耳前庭的發(fā)展，正是在運動中實現(xiàn)的。
　　鍛煉身體對智力水平發(fā)展具有促進(jìn)作用，現(xiàn)實生活中不乏這樣的例證，著名教育專家孫云曉教授曾講過康健父子的故事：康康出生時才5斤2兩，這讓身為體育老師的父親康健感到很失望�？道蠋熼_始實施他獨特的健康第一、體育為主的家教方針。從康康會走路到他初中畢業(yè)十多年的時間里，康老師每天都帶孩子進(jìn)行至少一個小時的體育鍛煉，從未間斷�？悼荡笠恍�時，．周圍許多父母都帶孩子去學(xué)習(xí)各種特長，康老師經(jīng)過思考，覺得讓孩子進(jìn)行體育鍛煉比學(xué)習(xí)美術(shù)、．鋼琴更重要。于是，當(dāng)別人家孩子都去參加特長班學(xué)習(xí)的時候，康老師卻帶著孩子到各種體育場所去，觀看其他人的鍛煉活動，讓孩子感受到運動給人帶來的活力，使孩子受到熏陶。
　　運動對智力大有好處。雖然康康用在學(xué)習(xí)上的時間比較少，但他的學(xué)習(xí)成績卻名列前茅。因為康康經(jīng)過體育鍛煉之后，精力比別的同學(xué)旺盛，上課能夠?qū)Ｐ穆犞v，作業(yè)完成速度快。而且，康康抗挫折的能力也較強，如果偶爾成績不理想，也不會垂頭喪氣，而是依舊對自己充滿信心。
　　很多孩子，為了學(xué)習(xí)，主動或被動地放棄了鍛煉身體，這是很不明智的。不鍛煉身體的人常感覺四肢乏力，打不起精神做事情或?qū)W習(xí)。身體健康是保障，只有身體好了，學(xué)習(xí)起來才會更輕松。
　�。�3）磨煉意志，塑造女孩良好的個性心理參加體育運動，經(jīng)常需要克服很多困難、遵守規(guī)則’、調(diào)節(jié)和控制某些不良的個性品質(zhì)，因此能幫助孩子培養(yǎng)堅強的意志、勇敢、果斷、積極向上的良好品質(zhì)。
　　羅伯特·安德羅·米利肯是美國著名物理學(xué)家，他畢生努力奮斗，取得了卓越的成就。這與他幼時受到的鍛煉是分不開的：米利肯是個窮孩子。他有兄弟姐妹6人，他排行第二。父親是個公理會的窮傳教士，收入有限，加上孩子多，生活相當(dāng)拮據(jù)�？筛赣H常常對孩子們說：“窮并不可怕，可怕的是沒有志氣。”這句話深深扎根在小米利肯的心中。
　　父親還指導(dǎo)他進(jìn)行體育鍛煉，游泳、打球、騎馬，他都很喜愛。因此他的體魄比起一些蜜罐里長大的孩子要強健得多，精力十分旺盛，這為他以后長期從事艱巨繁重的學(xué)習(xí)和研究創(chuàng)造了良好的身體條件。
　　經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，會比一般人更加樂觀和熱情。因為體育能增進(jìn)快樂，幫助人調(diào)節(jié)情緒。一些研究證明，經(jīng)常進(jìn)行體育活動的人，大腦會分泌一種叫做內(nèi)腓肽的物質(zhì)，科學(xué)家稱之為快樂素，它就是能使人愉悅的秘密。
　　（4）提高生命質(zhì)量，為奮斗提供資糧身體是革命的本錢，健康的身體是人一生中學(xué)習(xí)、生活的有力保障，有健康就有希望，有健康才會有一切。
　　此外，運動中需要與伙伴互動，女孩子在運動中能學(xué)會與他人溝通和相處。據(jù)研究結(jié)果表明，凡運動能力發(fā)展遲緩的兒童，其依賴性強，社會活動}生也比較欠缺。
　　家長一定要有長遠(yuǎn)的眼光，要把孩子的健康放在第一位，幫助女兒養(yǎng)成熱愛戶外運動的良好習(xí)慣，將會使她受益一生。
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