在日常生活中，我們都會(huì)用自己的方式來應(yīng)對(duì)壓力，不讓情緒壓垮我們，但某些應(yīng)對(duì)方式要優(yōu)于另外一些。短期解決方案能夠幫助回避或麻痹情緒，暫時(shí)性地緩解悲傷和憤怒，但也可能引發(fā)焦慮、抑郁、長期憤怒乃至身體健康問題。如果你正苦惱于難以抗拒的情緒，感到被不健康的模式所折磨，這本自助手冊將是你的不二之選。

　　本書是革命性的通用治療方案，可用于所有的情緒障礙；它闡述了七種適應(yīng)不良的應(yīng)對(duì)風(fēng)格，并能幫助你發(fā)現(xiàn)哪種應(yīng)對(duì)風(fēng)格讓你深陷于情緒痛苦的惡循環(huán)之中。你無需逐一處理諸如焦慮、憤怒、羞愧和抑郁的痛苦情緒，相反，你將會(huì)同時(shí)治療所有情緒痛苦的根源。本手冊對(duì)認(rèn)知行為療法、接受與承諾療法和辯證行為療法兼收并蓄，提供了高效而富有建設(shè)性地管理痛苦情緒所需的全部技巧。

　　全書從介紹通用療法入手，分析了情緒的本質(zhì)以及回避痛苦情緒的危害，詳細(xì)介紹了10種具體的治療方法和策略，并對(duì)復(fù)發(fā)預(yù)防給予了進(jìn)一步的說明。另外，情緒調(diào)節(jié)困難量表、情緒表達(dá)記錄表、內(nèi)部感受情緒暴露誘導(dǎo)練習(xí)表等諸多形式的自測表貫穿始終，為讀者們提供了直觀而有效的實(shí)操練習(xí)。