第 一章 陳氏太極拳簡(jiǎn)介 一、陳氏太極拳的起源和演變 7 二、陳氏太極拳的流派 7 三、陳氏太極拳老架一路 74 式介紹 8 第二章 陳氏太極拳老架一路74式基本知識(shí) 一、裝備 10 1.太極服 10 2.太極鞋 11 二、熱身 12 1.頭部運(yùn)動(dòng)12 2.上肢運(yùn)動(dòng)14 3.肩部運(yùn)動(dòng)15 4.下肢運(yùn)動(dòng)16 5.全身運(yùn)動(dòng)17 三、基本手型 18 1.掌 18 2.拳 18 3.鉤手 19 4.八字 19 四、基本步型 20 1.馬步 20 2.弓步 21 3.歇步 22 五、基本步法 23 1.進(jìn)步23 2.退步25 3.跟步27 4.側(cè)行步30 第三章 陳氏太極拳老架一路74式基本技法 一、第 一段 1.太極起勢(shì) 33 2.金剛搗碓36 3.懶扎衣41 4.六封四閉 44 5.單鞭47 6.金剛搗碓50 7.白鶴亮翅 54 8.斜行 56 9.摟膝 59 10.拗步 61 11.斜行 63 12.摟膝65 13.拗步 67 14.掩手肱拳 69 15.金剛搗碓 72 二、第二段 16. 撇身捶75 17.青龍出水 79 18.雙推手 81 19.肘底看拳 84 20.倒卷肱 86 21.白鶴亮翅 92 22.斜行 94 23.閃通背97 24.掩手肱拳 102 25.六封四閉 105 26.單鞭 108 三、第三段 27.云手 111 28.高探馬 114 29.右擦腳 117 30.左擦腳 120 31.左蹬一根 123 32.前趟拗步 125 33.擊地捶 127 34.踢二起 129 35.護(hù)心拳 131 36.旋風(fēng)腳 135 37.右蹬一根 138 38.掩手肱拳 141 39.小擒打 144 40.抱頭推山 147 41.六封四閉 150 42.單鞭 152 四、第四段 43.前招 155 44.后招 157 45.野馬分鬃 158 46.六封四閉 162 47.單鞭 166 48.玉女穿梭169 49.懶扎衣 175 50.六封四閉 177 51.單鞭 180 五、第五段 52.云手 183 53.擺腳跌岔 188 54.金雞獨(dú)立 193 55.倒卷肱 197 56.白鶴亮翅 201 57.斜行 203 58.閃通背 207 59.掩手肱拳 212 60.六封四閉 215 61.單鞭 218 六、第六段 62.云手 221 63.高探馬 224 64.十字腳 227 65.指襠捶 232 66.猿猴獻(xiàn)果 235 67.單鞭 236 68.雀地龍 240 69.上步七星 241 70.轉(zhuǎn)身雙擺蓮 243 71.下步跨肱 246 72.當(dāng)頭炮 248 73.金剛搗碓 250 74.太極收勢(shì) 254