序言

我們每天或忙于工作，或勞于家庭，或嬉于生活，本應(yīng)快樂、健康、幸福地生活著，然而生活好似一直在與我們唱反調(diào)： 工作上盡職盡責(zé)，得到的卻是上司的挑剔不滿，你無奈難過，又不得不忍氣吞聲；家庭中無限付出，換來的卻是愛人的不理解，甚至指責(zé)抱怨，你疲憊不堪，只能把自己受傷的、委屈的、憤怒的心悄悄藏起來……

我們接觸的每一個人、經(jīng)歷的每一件事，都帶給我們不同的情緒。

那何為情緒呢？

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈爾曼認(rèn)為：“情緒意指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態(tài)，以及一系列行動的傾向。”《牛津英語詞典》對“情緒”的定義是“心理、感受、激情的激動或騷動，任何激烈或興奮的精神狀態(tài)”。

由此可以看出，情緒不單單是一種感覺，我們需要更科學(xué)地來分析它。人們經(jīng)常用“來去如風(fēng)”來形容情緒，就是因為大多數(shù)人覺得情緒不可控，生氣卻不知道為什么生氣，傷心也不知道該怎么止住傷心。

如果任由情緒掌控我們，只能讓自己成為情緒的奴隸。如果一個人所有的意志、感受、行為都被情緒牽著走，這無疑會毀了自己的生活。

所以，我們要學(xué)會調(diào)整和控制自己的情緒，理解并看透他人的情緒。這樣，不管生活中遭遇任何挫折，我們都能理智應(yīng)對。

面對上司的刁難指責(zé)，如果你只是難過地哭、不滿地抱怨，這并不能改變上司對你的態(tài)度，也不能改變你的工作環(huán)境，甚至不能讓你變得快樂一點。

學(xué)會情緒管理就是要先學(xué)會了解自己的想法，比如“我為什么覺得難過”。是覺得領(lǐng)導(dǎo)錯怪自己了，還是無法面對自己的不足，又或者是覺得自己的價值被否定了？了解自己的想法，才能去梳理它，讓你不再受情緒困擾。

面對愛人的不理解，如果你只是一味地忍讓，把自己所有的情緒都藏起來，這并不能讓對方突然理解你，也不能改善你們的關(guān)系，甚至還會讓你與他漸行漸遠(yuǎn)。

學(xué)會情緒管理就是要學(xué)會如何滿足自己的需要，比如“我期待什么，我想要對方怎么做”。是想要一個溫暖的擁抱，還是希望他跟你一起承擔(dān)責(zé)任，又或者只是想讓對方理解你的感受？掌握正確的方式，才能讓你與他人的關(guān)系更和諧。

你擁有什么，得到什么，失去什么，首先取決于你用什么樣的情緒來面對�！豆媚�，別讓情緒害了你》是檸檬心理的第四本書。通過本書，我們會帶你一起探索自己情緒的來源，幫你科學(xué)合理地疏解自己不良的情緒。

控制自己的情緒，讓情緒表達(dá)得恰到好處，不為外界所控制，你才能掌握人生的主動權(quán)！