第一章　健身概論
　　人們常說：“有什么都可以，但不能有病”。這就是說，健康的身體在人生當中應該是首要的。人類經過長期的實踐與研究表明，通過身體鍛煉可以達到強身健體的作用。在歷史的長河中，人類通過不懈的努力創(chuàng)造發(fā)明了各種形式的健身方式，為人類生存起著積極的作用。
　　一、健身的定義
　　□□節(jié)　健身概述
　　從廣義上講，一切圍繞身體健康的活動都屬于健身的范疇。例如，人們在生病之后經過醫(yī)療來恢復與提高健康水平，通過飲食的調理使機體得到良好的營養(yǎng)以改善健康狀況，通過運動鍛煉與娛樂提高健康水平。
　　現(xiàn)代健身主要是指那些有系統(tǒng)、有固定形式、安全、有效、針對性的身體練習手段。例如，有氧健美操、健美、游泳、太極拳、長跑、自行車等運動都是一種安全有效的健身項目。
　　□0世紀80年代以來，隨著國內各種規(guī)模的健身俱樂部的廣泛建立，也帶給我們一種全新的健身理念，使得有氧健美操、健美項目等得以廣泛的發(fā)展，并從中派生出一些新的健身項目，如街舞、踏板操、拳擊健身操、拉丁有氧操、爵士健美操等。本書將主要介紹有氧健美操、街舞、踏板操、搏擊健身操等。
　　1.健美操的定義
　　健美操是一項新興的體育項目，從興起到發(fā)展只有□0多年，發(fā)展迅速，且有多種練習形式和流派。人們對健美操的理解和認識各不相同，健美操的概念也有許多種。
　　健美操的英文名稱是“aerobics”，意為有氧體操或有氧舞蹈，是有氧運動的一種。因此，健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征的體育運動項目。
　　美國健美操代表人物簡·方達認為健美操是一種“改變形體和心理感覺的體□”。<□r>　　□.身體適能定義
　　香港學者鐘伯光博士所著的《KEEP FIT手冊》對“適能”定義是：適能就是指身體對外界的適應能力。完整適能包括身體適能（Physical fitness）和心理適能（Psychological fitness）兩部分。