引言
討好型人格的問題在于，雖然你知道自己在討好他人，但你卻覺得自己無能為力。你很明顯地感覺到，對方的提議會令你不開心。你想拒絕，但是因為擔(dān)心對方會給出什么反應(yīng)，或者自己必須給出一個說不理由，便不再說不。
即便你不情愿，你還是會改口說是。不幸的是，類似的事情反復(fù)地在我身上發(fā)生。但我想起了這樣一件事。
幾年前，我的朋友們決定舉辦一個聚會，想要做一些不同的事情。一開始，我真的很喜歡這個想法。大家也都很樂意從日常的生活中抽身休息一下。但當(dāng)我的朋友們提出了活動的具體想法時，但我卻無力表達我的意見。所以后來，他們決定去露營和騎馬，我的熱情也隨即開始減退。
雖然我也喜歡戶外活動，但我更喜歡在登山遠足。我應(yīng)該表達我的想法，但我不夠自信，所以我答應(yīng)參加露營和騎馬的活動。結(jié)果，雖然在旅途中我非常的心煩意亂，但依舊面帶微笑地告訴大家，沒關(guān)系，我很好，下次我們再舉辦這樣的活動。
但這并不好。當(dāng)我騎著馬奔向與朋友相反的方向時，甚至連馬都感覺到了我有多害怕。 但我告訴我自己：至少我的朋友們都很開心。但在內(nèi)心深處，我知道我必須徹底地做出改變。
當(dāng)你意識那一刻時，可能不是在騎馬，也不是滿嘴都是蚊子，但我們都經(jīng)歷過這樣的情況，那一刻你意識到你必須做出徹底的改變。當(dāng)你承擔(dān)后果的時候，你絕對不會繼續(xù)對所有人和所有事情都說是。
討好型人格表面看似無害。我只想成為一個好朋友，讓周圍的人開心。但是這種心理狀態(tài)會對你的生活帶來非常不利的影響。從根本上說，不會說不會導(dǎo)致我們做許多違背自己意愿的事情，也意味著我們很少有屬于自己的時間，直至Z后我們忘記了自己真正喜歡做什么。
始終保持平和的狀態(tài)并且讓所有人都開心會讓你感覺筋疲力盡，甚至讓你感覺崩潰。應(yīng)對處理不同的情況需要不同的策略和不同的技巧。你不得不與朋友共情，傾聽并接受朋友的問題，或者在自己不愿意購物或不想去某家餐廳吃飯時，陪朋友一起去。這種情況持續(xù)的時間越長，就越遠離真實的自己，直到Z終徹底地迷失自己，不了解真實的自己。
害怕拒絕甚至?xí)�阻止你參加一些你認為自己可能會喜歡的事情。比如，你想去參加家庭聚會，但又擔(dān)心萬一遇到自己不喜歡但卻無法拒絕的情況怎么辦？漸漸地，你就蜷縮在自己的保護殼中，更喜歡獨處的生活，因為你認為那樣更安全。
討好型人格也會滲透到你生活的方方面面：你的工作、人際關(guān)系、家庭以及朋友。這種種痛苦的折磨會不斷地侵蝕你的動力，耗盡你的能量，讓你無法實現(xiàn)自己的目標(biāo)。
我也曾經(jīng)歷過同樣的情況，并且愈演愈烈到快要失控的程度。我害怕讓我的女朋友難過，但她Z終還是離開了我，因為她對我無法堅守自己的愿望和信仰感到非常失望。我從事的是枯燥乏味的金融行業(yè)。雖然這個行業(yè)有很多晉升的機會，但和那些能夠暢所欲言而不用擔(dān)心后果的人相比，沒有人會注意到我。
在我20多歲的時候，大部分時間都在討好他人，因為我想成為一個好人，并確保身邊的每個人都能從生活中得到他們想要的東西。我渴望成為一個好男朋友、好兒子、好同事和好朋友。但當(dāng)我的祖母去世時，我意識到我永遠無法實現(xiàn)她對曾孫的期許。這是壓垮我的情緒和艱難困境的Z后一根稻草。
我下定決心一定要找到戒掉討好型人格的方法，一點一點地逐步戒掉討好型人格。我研究并學(xué)習(xí)哪些特別的行為和個性會形成討好型人格。通過幾個簡單的步驟，便能改變自己的生活，以全新的、獨特的和積極的眼光看待事物。于是，我發(fā)現(xiàn)了新的靈感，這也使我找到了新的目標(biāo)。我學(xué)會了如何變得快樂。
改變我的生活的不僅僅是我的研究。祖母去世后的第二年，我也經(jīng)歷了起起落落，也從本可以做出的其他選擇中學(xué)到了很多東西，也的確收獲了令人開心的結(jié)果。我很感激我失敗的戀情和我在金融行業(yè)的經(jīng)驗，否則我可能不會那么堅定地為自己設(shè)定邊界，不再討好他人。
本書將向你證明，你無須打消幫助他人的想法，畢竟幫助他人也是一種美好的人格特質(zhì)。本書中也介紹了如何有限度地幫助他人，這樣你就不會因此忽略自己的快樂，也不必過分看重他人的需要，而忽視了自己的需要。
這就是本書將要討論的內(nèi)容。我們將共同制定一項行動計劃，幫助你改變自己的思維模式，把你從空虛的心境轉(zhuǎn)換為一種充滿自我欣賞，學(xué)會享受生活的內(nèi)心狀態(tài)。
本書根據(jù)戒掉討好型人格的邏輯路徑，分為了不同的章節(jié)。我們將學(xué)習(xí)如何：設(shè)定邊界，如何克服對他人反應(yīng)的恐懼，以及如何果斷表達自己的想法和感受而不用擔(dān)心冒犯他人。你將成為社交場合的大師，人際關(guān)系的大師，以及自己事業(yè)的主人。
本書將介紹一系列的方法和工具來幫助你開始改變自己的生活。此外，在本書的結(jié)尾處，我還為那些需要指導(dǎo)、需要快速看到顯著改善的讀者準(zhǔn)備了一個14天的行動計劃。
但第一步是要準(zhǔn)確的了解什么是討好型人格、它是如何植根于你的內(nèi)心，以及如何成為你性格的一部分。所以，如果你準(zhǔn)備開始說不，那就坐下來仔細讀完這本書。