●●最佳受孕年齡

研究表明，中國女性最佳受孕年齡為24～29歲，準媽媽生理與心理均趨成熟，精力充沛，最適合懷孕和撫育嬰兒，可避免胎兒發(fā)育不良、妊娠并發(fā)癥及流產(chǎn)、死胎或畸胎的發(fā)生。年齡過�。�20歲以下），身體發(fā)育還沒有完全成熟，此時受孕，會增加早產(chǎn)、難產(chǎn)及畸形兒的發(fā)生率；年齡過大（35歲以上），卵子老化、產(chǎn)道肌肉彈性不足，此時受孕，先天愚型兒發(fā)生率會明顯升高，同時也更容易發(fā)生難產(chǎn)。

高齡準媽媽對孩子的影響比高齡準爸爸要大通常，女性的卵子處于不斷消耗的狀態(tài)，出生時初級卵母細胞約200萬個，到青春期退化剩約30萬個，每個月經(jīng)周期會排出1～2個，從月經(jīng)初潮到停經(jīng)約排出400個卵子，所以女性年紀愈大，卵子愈老化，卵子的質(zhì)量就愈不好，易造成胎兒異常。

而男性精子是重復(fù)制造的，相較之下，高齡準爸爸影響胎兒染色體異常的概率比高齡準媽媽要小很多。

數(shù)據(jù)解讀

35歲以上在醫(yī)學(xué)上被定義為高齡孕婦現(xiàn)今醫(yī)學(xué)理論定義：超過35歲的孕婦就是“高齡孕婦”，要以高危妊娠對待。高齡生育事實上對母親本人和孩子都有一定危險，因此不提倡高齡生育。

●●最佳懷孕季節(jié)

懷孕的最好月份在7、8、9三個月，因為在這段時間內(nèi)懷孕正是夏末秋初，水果蔬菜較豐富，有利于孕婦營養(yǎng)。而剛好到次年的4～6月分娩，正好是春末夏初，氣候溫和，有利于產(chǎn)婦度過產(chǎn)褥期。此外，在這個季節(jié)里，衣著單薄，便于哺乳和給新生兒洗澡、曬太陽。嬰兒6個月后，需要添加輔食時，又能避開腸道傳染病的流行高峰期。

●● 孕前應(yīng)改掉的不良飲食習(xí)慣

不良飲食習(xí)慣一：偏食、挑食

或許你一直都不愛吃豬肝，不愛喝牛奶，不愛吃青菜，但為了你的寶寶，你必須學(xué)會去吃你平時不吃的食物。偏食的人容易缺乏某些營養(yǎng)，這樣不僅對身體健康不利，還會影響精子和卵子的質(zhì)量，不利于懷孕。所以，有偏食習(xí)慣的準爸媽，最遲在孕前10個月就要開始調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣。每天吃齊四類食物—五谷、蔬果、豆乳類和魚蛋肉類，每周還要適量食用一些堅果、菌藻類食物，做到營養(yǎng)全面均衡，以形成最優(yōu)良的精子與卵子，保證懷上最棒的一胎。

不良飲食習(xí)慣二：食品過精、過細

日常生活中，我們習(xí)慣將大米、白面等稱為“細糧”，而將玉米面、小米、蕎麥等稱為“粗糧”或“雜糧”。并且，多數(shù)人認為吃細糧比吃粗糧、雜糧好。其實，真正科學(xué)的飲食方法是粗細搭配著吃，特別是對于正備孕的準媽媽來說，飲食不應(yīng)該太過精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養(yǎng)丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋、牛奶等太精細的食物，很容易導(dǎo)致維生素B1的缺乏和便秘。

不良飲食習(xí)慣三：吃得過甜、過咸、過辣

吃過甜食物易使體重增加；過咸食物會使體內(nèi)鈉含量超標，從而容易引起孕期水腫；辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食會影響消化功能，引起便秘，在計劃懷孕前3～6個月應(yīng)停止或減少食用辛辣食物。

不良飲食習(xí)慣四：無節(jié)制進食

有些備孕的準媽媽急切地想把自己的身體調(diào)養(yǎng)好，好為懷寶寶做充分的營養(yǎng)準備。加強營養(yǎng)沒錯，但不可無節(jié)制地進食。無節(jié)制地進食首先對消化不利，其次容易引起肥胖，而肥胖不僅會影響內(nèi)分泌功能，不利于受孕，還會增加孕期患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的概率。

●●了解孕前常見疾病對懷孕的影響

陰道炎

影響：如果懷孕前患有陰道炎，會降低精子的活動能力與成活率，導(dǎo)致難以懷孕。如果孕前治療得不徹底，孕期病情可能加重，經(jīng)陰道分娩可能會導(dǎo)致胎兒受到病菌的感染。

對策：孕前一旦發(fā)現(xiàn)自己有白帶多、外陰瘙癢的癥狀，就要立即到正規(guī)醫(yī)院進行治療，治療的時間通常需要1～3個月。另外，夫妻任何一方患病都要共同治療，而且在治療期間避免性交。

宮頸炎

影響：也稱為宮頸糜爛。由于宮頸是精子進入子宮的唯一通道，如果患了宮頸炎，宮頸內(nèi)的黏液黏度就會發(fā)生改變，可能導(dǎo)致精子很難進入子宮，難以受孕。

對策：宮頸炎的治療主要采取局部治療，常用的方法有上藥、激光、冷凍等，治療時間也是1～3個月。

盆腔炎

影響：盆腔感染后常常會有小腹隱痛、腰痛、白帶多等癥狀。急性發(fā)作的時候，肚子會劇烈疼痛，還會引起發(fā)燒。孕前患有慢性盆腔炎，長時間不愈很容易造成輸卵管粘連，變得狹小甚至閉塞，這樣就使得精子或者受精卵無法順利到達子宮腔著床。卵巢功能受到損害以后，會造成月經(jīng)失調(diào)，導(dǎo)致不孕。

對策：平時生活中要注意衛(wèi)生，避免生殖器官發(fā)生感染。如果有小腹痛、腰痛這些癥狀要及早去醫(yī)院檢查、治療。治療多采用口服消炎藥、中成藥以及理療的方法。治療期間要注意加強營養(yǎng)，多運動，以提高身體的免疫力。

牙周炎

影響：牙周炎在孕期通常會加重，而孕期又不能隨意用藥，會使準媽媽疼痛難忍。而且，牙周的細菌能夠產(chǎn)生很多的毒素，使得淋巴細胞等產(chǎn)生眾多的炎性因子，進入準媽媽的血液循環(huán)，甚至能夠進入胎盤，致使準媽媽在孕晚期出現(xiàn)更快更強烈的陣痛，從而導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)。

對策：孕前要去醫(yī)院做一個全面的牙周檢查和診斷。如果檢查出患有牙周疾病要及時治療。平時要注意牙周的保健，做到飯后漱口、睡前刷牙，并且要掌握正確的刷牙方法，以徹底清除殘留在口腔中的食物殘渣。

●●這些排卵信號你發(fā)現(xiàn)了嗎

除了通過基礎(chǔ)體溫測量法推算出排卵日外，準媽媽還可以通過觀察以下幾種身體的變化來感知排卵日的來臨。

下腹疼痛

一般情況下，排卵時不會有不適的感覺，如果準媽媽的身體較為敏感，就會感到下腹部，尤其是右側(cè)下腹部隱隱作痛，這種痛感的時間因人而異，有的人只有短短幾分鐘，有的人則可以持續(xù)幾個小時。發(fā)生這種脹痛感覺的時間通常在兩次月經(jīng)中間（也就是排卵期），所以也叫排卵痛，正是排卵的信號。

排卵期出血

有少數(shù)女性會在兩次月經(jīng)中間出現(xiàn)陰道少量出血，一般持續(xù)半天或幾天，有的可伴有輕微腹痛或腰酸，這在醫(yī)學(xué)上稱為“排卵期出血”。

排卵期出血是因為卵泡破裂、排卵后雌激素水平下降，不能維護子宮內(nèi)膜的正常生長而發(fā)生內(nèi)膜突破性出血。準媽媽如果只是偶爾發(fā)生一次排卵性出血，且出血量不多，時間也不長，則不必過分擔(dān)心。但若經(jīng)常出現(xiàn)且伴隨有異常癥狀（如出血量多、腹痛難忍等），建議還是去醫(yī)院進行診治。

白帶拉絲

在一個月經(jīng)周期中，白帶會有所變化。一般在月經(jīng)結(jié)束后的最初幾天，白帶往往分泌較少，且顯得濃濁、黏性大。隨著卵泡的不斷成熟，慢慢進入排卵期，白帶會增多，且變得越來越稀薄、清亮。到了兩次月經(jīng)的中間時期，即排卵前1～2天，陰道會變得越來越濕潤，白帶不僅增多，而且像雞蛋清一樣清澈、透明，能夠拉出很長的絲。這樣的情況一般會持續(xù)3～5天，預(yù)示著此時正處于排卵期。排卵期過后，白帶會逐漸減少，同時變得黏稠、濃濁，不再能拉絲。

●●孕前如何調(diào)整性生活頻率

孕前3～1個月，適當降低性生活的頻率建議孕前3～1個月內(nèi)準爸爸和準媽媽要適當減少性生活的次數(shù)，以每周1～2次為宜。因為性生活頻率過高，會導(dǎo)致精液量減少和精子密度降低，使精子活動率和生存率下降，不利于以后受孕。

孕前1個月的排卵期前后，增加同房次數(shù)到備孕期的最后1個月，準爸爸、準媽媽都可以做好受孕的準備了。準爸爸可在準媽媽排卵期之前5～7天養(yǎng)精蓄銳，因為盡管睪丸每天都能產(chǎn)生數(shù)億的精子，但一次射精后要5～7天精子才能再度成熟和達到足夠的數(shù)量。等到排卵日前后的一周內(nèi)，增加同房的次數(shù)，在體力允許的情況下，最好能隔日或三天一次。這樣，便可以在保持精液質(zhì)量的前提下提高受孕概率。

●●判斷一下自己是否缺乏營養(yǎng)

準媽媽們都很關(guān)心自己的營養(yǎng)是否跟得上的問題，那么，如何判斷自己是否缺乏營養(yǎng)呢？我們可以通過身體發(fā)出的各種信號來判斷自己是否缺乏營養(yǎng)。

信號一：頭發(fā)干燥、變細、易斷、脫發(fā)

可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、脂肪酸、鋅。

飲食調(diào)養(yǎng)對策：多吃黑芝麻和核桃。黑芝麻含有豐富的油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而核桃則含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用能夠讓頭發(fā)烏黑亮澤。另外，還要多吃水果和魚類。

信號二：過度惡心、嘔吐

可能缺乏的營養(yǎng)：維生素B6。

飲食調(diào)養(yǎng)對策：罐頭食品、加工肉類、酒精等都是維生素B6的大敵，所以，準媽媽們一定要避免吃這些食物。而要適當吃動物肝臟與腎臟、大豆、甘藍、糙米、蛋、燕麥、花生這些維生素B6含量豐富的食物。

信號三：舌炎、舌裂、舌水腫

可能缺乏的營養(yǎng)：B族維生素。

飲食調(diào)養(yǎng)對策：飲食過于精細或者長時間吃素，都會造成B族維生素的缺乏。因此，準媽媽在飲食上要做到有粗有細、有葷有素。素食準媽媽則應(yīng)進食一些豆類制品和蛋類制品，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充一定量的復(fù)合B族維生素藥物制劑。

信號四：身體虛弱，蹲下去以后兩眼冒金星

可能缺乏的營養(yǎng)：鐵。

飲食調(diào)養(yǎng)對策：可補充富含鐵的食物：如黑木耳、紅棗、芝麻、櫻桃、雞蛋、肉類等。

信號五：嘴角開裂、發(fā)干

可能缺乏的營養(yǎng)：核黃素（維生素B1）和煙酸。

飲食調(diào)養(yǎng)對策：不吃辛辣、刺激食物，多吃綠色蔬菜和豆類、小米、肉、牛奶等食物，多喝水。