彈力帶使用工具書。第1章介紹了彈力帶的定義與起源、作用原理、類型與選擇及注意事項(xiàng)。第2章針對(duì)不同部位給出了14個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助讀者針對(duì)性地訓(xùn)練。第3章則通過(guò)大量真人演示圖，分步驟詳解針對(duì)上半身、核心和下半身的140多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，幫助讀者深入了解彈力帶的使用方法，增強(qiáng)身體力量和柔韌性，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，緩解日常生活中

5~6歲是孩子觀察事物，提取邏輯和規(guī)律，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并嘗試找到解決辦法的階段。對(duì)于集合的組合與拆解，復(fù)雜的平面圖形、立體圖形及其組合開始更豐富的探索，并觀察生活中的現(xiàn)象，提出自己的問(wèn)題和觀點(diǎn)，尋求工具或技術(shù)進(jìn)行解決問(wèn)題的嘗試，包括向大人尋求支持、組織同伴來(lái)協(xié)同解決問(wèn)題。本書以我國(guó)幼兒發(fā)展大綱《3~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》為

4~5歲的幼兒對(duì)數(shù)和量的關(guān)系形成認(rèn)知，可以進(jìn)行大小比較、加減拆解的理解和計(jì)算；開始形成邏輯、規(guī)則意識(shí)，并釋放想象力、空間思維，達(dá)成模式遷移。 本套書以我國(guó)幼兒發(fā)展大綱《3~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》為基本綱要，充分吸收了蒙臺(tái)梭利等教學(xué)理念，結(jié)合國(guó)際先進(jìn)的線上、線下思維訓(xùn)練教具思想，聚焦孩子的邏輯力、空間力、理解力、想象力

3~4歲的幼兒開始具備自己活動(dòng)的能力，開始跑、跳，甚至能夠挑戰(zhàn)單腳跳、平衡等動(dòng)作；手指的操作也更為精細(xì)化。對(duì)于世界的探索范圍、強(qiáng)度開始增大，他們需要更多的鼓勵(lì)以及空間。本書以我國(guó)幼兒發(fā)展大綱《3~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》為基本綱要，充分吸收了蒙臺(tái)梭利教具等思想，聚焦孩子的專注力、記憶力、創(chuàng)造力、協(xié)作力的培養(yǎng)，幫助孩子對(duì)

辦公室輕健身講解了久坐人群常見的姿勢(shì)與體態(tài)問(wèn)題，介紹了針對(duì)全身6大部位肌群的徒手動(dòng)作練習(xí)，幫助久坐人群在狹小的空間里舒緩全身，減脂塑形。此外，本書還提供了預(yù)防和緩解肩部、頸部、腰背部疼痛的訓(xùn)練方案，讓你遠(yuǎn)離久坐的危害，重塑健康的體姿。

“青少年體育活動(dòng)課程設(shè)計(jì)指導(dǎo)叢書”面向負(fù)責(zé)學(xué)校體育活動(dòng)的組織者，以促進(jìn)青少年健康發(fā)展為基本理念，提供了一系列關(guān)于開展體育活動(dòng)課程的豐富參考內(nèi)容，涉及體能訓(xùn)練、籃球、足球、羽毛球、乒乓球等體育活動(dòng)的具體實(shí)施方案。本書一共分為5章。第1章提供16個(gè)完整的體育課程組織方案，每節(jié)課程由熱身活動(dòng)、身體素質(zhì)訓(xùn)練、體育游戲活動(dòng)、放松

“青少年體育活動(dòng)課程設(shè)計(jì)指導(dǎo)叢書”面向負(fù)責(zé)學(xué)校體育活動(dòng)的組織者，以促進(jìn)青少年健康發(fā)展為基本理念，提供了一系列關(guān)于開展體育活動(dòng)課程的豐富參考內(nèi)容，涉及體能訓(xùn)練、籃球、足球、羽毛球、乒乓球等體育活動(dòng)的具體實(shí)施方案。 本書一共分為5章，第1章提供16個(gè)完整的體育課程組織方案，每節(jié)課程由熱身活動(dòng)、身體素質(zhì)訓(xùn)練、體育游戲活動(dòng)、放

本書是通俗介紹“游戲化”的普及讀物。書中通過(guò)梳理游戲化的相關(guān)研究,系統(tǒng)介紹了游戲化思維中的核心概念--激勵(lì)和動(dòng)機(jī),并講解了構(gòu)建游戲化系統(tǒng)的基本要素和高級(jí)要素。作者不僅整理了經(jīng)典游戲機(jī)制中的游戲化思維,還分析了社交平臺(tái)、在線教育等互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品中對(duì)游戲化思維的運(yùn)用,總結(jié)了實(shí)用的游戲化思維工具,可以幫助讀者使用將其應(yīng)用在工作和

這是一本數(shù)獨(dú)進(jìn)階書，講述了由易到難的數(shù)獨(dú)解題方法：排除法、唯余法、區(qū)塊法、數(shù)對(duì)法、數(shù)組法、魚結(jié)構(gòu)、單鏈結(jié)構(gòu)、XYwing/XYZwing、代數(shù)法。如果你還是一個(gè)數(shù)獨(dú)小白，那么這本書有助于你走上數(shù)獨(dú)入門之路。如果你已經(jīng)有一定的基礎(chǔ)，這本書也可以幫助你打通任督二脈，在解題邏輯和分析的嚴(yán)謹(jǐn)性上有所提升。如果你已經(jīng)是一個(gè)高手，

中國(guó)排球超級(jí)聯(lián)賽是國(guó)內(nèi)水平最高的國(guó)家級(jí)職業(yè)排球聯(lián)賽，其不僅肩負(fù)著為國(guó)家隊(duì)輸送高水平競(jìng)技人才的重?fù)?dān)，還承載著我國(guó)排球競(jìng)賽表演向職業(yè)化、市場(chǎng)化邁進(jìn)的使命。本書以中國(guó)排球超級(jí)聯(lián)賽運(yùn)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)的識(shí)別、評(píng)估和應(yīng)對(duì)為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家調(diào)查法、實(shí)地考察法、問(wèn)卷調(diào)查法、列表排序法以及灰色系統(tǒng)差異信息法等對(duì)排球聯(lián)賽的運(yùn)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行

本書作者歷時(shí)九年，通過(guò)深入田野，搜集了全面、翔實(shí)的材料，完整地勾勒出民俗文化個(gè)案——鼓車賽會(huì)所承載的地方民眾的鄉(xiāng)愁記憶與傳承愿景，以及這種社會(huì)情感記憶背后的現(xiàn)代困惑。本書通過(guò)田野資料與既有的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)展開學(xué)術(shù)對(duì)話，在此基礎(chǔ)上分析了當(dāng)下文化遺產(chǎn)保護(hù)實(shí)踐的不足與局限，并提出了以下幾個(gè)觀點(diǎn)：民俗文化保護(hù)需要實(shí)現(xiàn)理念與實(shí)踐的同步

本書完整覆蓋殘局階段常見的140個(gè)定式基本型，每個(gè)基本型分為4道題，訓(xùn)練讀者在不同的棋形中向著同一個(gè)殘局目標(biāo)轉(zhuǎn)化的能力。比起普通的殘局練習(xí)，本書主要訓(xùn)練讀者突破從后中局到殘局之間過(guò)渡的能力，將實(shí)戰(zhàn)局面向著我們所熟悉的、局勢(shì)較為明朗的、有利于我們?nèi)�勝或謀和的局面引導(dǎo)和轉(zhuǎn)化，從而使讀者能在優(yōu)勢(shì)局面下從容爭(zhēng)勝，在不利局面下全

《麻將酒式打法》詳細(xì)講解了中國(guó)競(jìng)賽麻將的81種和牌名稱及計(jì)分分值，并給出具體的對(duì)應(yīng)牌例，使讀者對(duì)各種牌型一目了然。針對(duì)牌友喜愛的網(wǎng)絡(luò)競(jìng)賽方式，詳細(xì)講解了目前國(guó)內(nèi)非常流行的血戰(zhàn)到底麻將打法。書中重點(diǎn)講述聽牌的形式，包括從聽一張牌到聽九張牌，并給出快速判斷聽牌張數(shù)的方法，幫助讀者在實(shí)戰(zhàn)中快速判斷如何留牌、舍牌。書中給出大量

《如何成為魔方高手——玩轉(zhuǎn)魔方速成技巧》手把手教你只用“上下左右前后”的方法來(lái)學(xué)習(xí)，把魔方學(xué)習(xí)的成本降到近似為零，集中精力，一兩個(gè)小時(shí)，你不僅能輕松還原魔方，還能不斷提高還原的速度，真正成為魔方高手。書中除了將最常見的三階魔方按照初級(jí)玩法、中級(jí)玩法和花樣玩法進(jìn)行詳細(xì)解讀外，還對(duì)四階魔方、五階魔方、六階魔方、七階魔方等正

本書是一本系統(tǒng)講解高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（HIIT）的手冊(cè)，全書共分為6個(gè)部分，分別闡述了HIIT基礎(chǔ)知識(shí)、熱身與拉伸、HIIT計(jì)劃、反復(fù)沖刺型HIIT計(jì)劃、Tabata法HIIT計(jì)劃，并在附錄中給出了訓(xùn)練計(jì)劃表，內(nèi)容淺顯易懂，非常實(shí)用。本書適合廣大健身愛好者和健身教練，尤其適合那些正在用高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練的人群閱讀。

國(guó)際籃聯(lián)三人籃球規(guī)則是由中國(guó)籃球協(xié)會(huì)審定的針對(duì)三人籃球運(yùn)動(dòng)的官方規(guī)則，是推廣和普及三人籃球運(yùn)動(dòng)的重要內(nèi)容產(chǎn)品。該規(guī)則主要介紹了兩大方面的內(nèi)容，一是三人籃球的詳細(xì)規(guī)則，包括比賽場(chǎng)地和器材、球隊(duì)、比賽通則、違例、犯規(guī)、場(chǎng)上人員的職責(zé)和權(quán)力等，二是三人籃球器材與軟件，包括各類器材的尺寸、材質(zhì)、性能等詳細(xì)要求，以及相關(guān)軟件的使

《幼兒象棋啟蒙》專為零基礎(chǔ)的低齡兒童設(shè)計(jì)，從基礎(chǔ)知識(shí)和禮儀講起，詳細(xì)講解象棋的規(guī)則、子力價(jià)值、基本殺法、基礎(chǔ)的布局和殘局等內(nèi)容。以啟蒙為主，啟發(fā)孩子的邏輯思維和形象思維，提高專注力、想象力和計(jì)算力。本冊(cè)書主要介紹象棋吃子技巧、捉與應(yīng)捉的方法、開局時(shí)的注意事項(xiàng)和常見錯(cuò)誤，以及簡(jiǎn)單的審局。讓孩子了解基本的行棋技巧，學(xué)會(huì)在開

本書是一本針對(duì)謀子意識(shí)和謀子技巧的專項(xiàng)訓(xùn)練。根據(jù)所謀子力兵種的不同，分為謀車、謀馬、謀炮、謀士象及過(guò)河卒，最后再進(jìn)行混合兵種的綜合訓(xùn)練。每個(gè)兵種的訓(xùn)練均是從兩回合開始，逐漸增加謀子所需的步數(shù)。讓讀者循序漸進(jìn)地訓(xùn)練謀子的手段，掌握謀取不同子力時(shí)各自的特點(diǎn)，感受在不同局面下，哪個(gè)兵種更容易謀得以及如何謀得，從而為自己建立子

“青少年體育活動(dòng)課程設(shè)計(jì)指導(dǎo)叢書”面向負(fù)責(zé)學(xué)校體育活動(dòng)的組織者，以促進(jìn)青少年健康發(fā)展為基本理念，提供了一系列關(guān)于開展體育活動(dòng)課程的豐富參考內(nèi)容，涉及體能訓(xùn)練、籃球、足球、羽毛球、乒乓球等體育活動(dòng)的具體實(shí)施方案。 本書一共分為5章。第1章提供16個(gè)完整的體育課組織方案，每節(jié)課由熱身活動(dòng)、身體素質(zhì)訓(xùn)練、體育游戲活動(dòng)、放松活

“標(biāo)準(zhǔn)”采用四等十二級(jí)制，測(cè)試內(nèi)容涵蓋了定向運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作。其中，一~三為入門級(jí)，四~六級(jí)為提高級(jí)，七~九級(jí)為專業(yè)級(jí)，十~十二級(jí)為精英級(jí)。本“標(biāo)準(zhǔn)”僅針對(duì)一~九級(jí)，預(yù)留十~十二級(jí)與高水平運(yùn)動(dòng)員等級(jí)相銜接。